运动：建议多做踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。

　　饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

　　药膳可选择芍药⌦㔶㌵㬳᩼緿赶ㆂ㔀䬀౑⿿펃ㆂ　䬀౑돿獼ㅼ　　䬀౑⟿ꍙㅧ　騀౧寿鵲ㆁ㔀䬀౑꛿붞횂ɼ쾐ʑ䠰絎赶Ƃ⼰펃Ƃ✰ꍙŧ嬰鵲ꂁ㑒ɬ쾐಑࿿歜买䅱౬훿禎潑⎃౮ꃿ㑒౬盿㹞敥덑獼౼⣿❵歙湰롱౬㧿⡥ཱུ歜거ၱb♺㘣㔵㌳簻。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。

　　土形人：肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤

　　体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。

　　精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。

　　运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。

　　饮食：多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、⌦㔶㌵㬳麂ś쨰究셦䥎ɻ㰰⼀瀀㸀ഀ਀㰀瀀㸀0漰뎃॓ɢ셸텎䚞ꮌ粜撜ᩬ鳿ꮜ粜㆜㔀　䬀౑˿셸㍎䬀౑퇿䚞㎌　䬀౑䣿꺖㙶䬀౑῿�ř焰Ƅ븰큼Ѷɔ쾐ʑذ鱜ꮜ粜⺜뭒�Ɯ쌰ಜ囿祒뮁蕓དಁ៿쁭౑ۿɜ셸㹎敥籑禜ⶁ౎㛿๱๔䡎꺖Ŷ터䚞熌౑㹔敥ɑո薕౑ꃿɒ쾐㒑౬⣿❵歙p౟㻿敥ὑ�ř焰Ƅ븰큼౶滿撁卬獭饔玙ɓर鉧㺑썟⦀罒葮齶䡒ɥ㰰⼀瀀㸀ഀ਀㰀瀀㸀0터抑멟ᩎ᏿顔덕ﵔ㱕⼀瀀㸀ഀ਀㰀瀀㸀0匰⡏禍륲ᩰ叿扏푟荫⚏ྲྀ౜䛿ꥏ첀莀붏౛맿扥㡟ಁ㯿ᑓಖ㳿昀漀渀琀 挀漀氀漀爀㴀✀戀氀甀攀✀㸀�ꉖ㲀⼀昀漀渀琀㸀Ԁ♮౶ꣿ屒住睥ౣ꓿犀莂綏ɶ㰰⼀瀀㸀ഀ਀㰀瀀㸀0븰幼͹箌ᩑ᷿དྷౙ⧿ᑙ�ᙓ쵓㙎荱➏ౙ擿텥抑멟륎፛ὦ흡ᙓ꩙敖끑顔ŕ윰侏ť댰ﵔ䥕멻ﮀ빼앵ɵ鰰�ŏ腣奛蒗썶şౠ觿筛幑ᑹ౬翿䶐ş酡셢ಐ⥎鵒ᒀͬ貌౔ᓿ䁬貈䕔ɵ㰰⼀瀀㸀ഀ਀㰀瀀㸀0퀰ꢏᩒཬ�陏౦ÿ絧ﵙঀ깧坟𤋮ꁓ❒큙ꢏ콒಑॓ꡢŒ큠ꢏ౒苿扙텡ƍ봰�ͫŴ㰰昀漀渀琀 挀漀氀漀爀㴀✀戀氀甀攀✀㸀대΍㱴⼀昀漀渀琀㸀䤀ɻ㰰⼀瀀㸀ഀ਀㰀瀀㸀0渰�᪘鳿ᩛ󦞏瞘॑敧㹐쪁멶ಀ쫿빶简鵑蒀�榘ᙲ潢�⒘⡎䭵셎౔苿繙ࡶŔ煭Ŝ餰쉬œ細鱶䥧ɻ㰰⼀瀀㸀ഀ਀㰀瀀㸀0漰뎃॓敢㹐殁鵑핛᩼飿獼襼㉼㔀　䬀౑鳿熜潜㊃㔀　䬀౑绿ࡶ㕔　䬀౑觿拾ㅺ㔀䬀౑⛿㘣㔵㌳舻实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、⌦㔶㌵㬳麂ś細䅶䙢ឌ쁭๑鱎熜潜ƒ౎㹔敥Ց薕౑ꃿ敒ɑ쾐㒑湬齱ɱ⼰펃襸౼໿顎獼襼m౓ꃿ敒絑홶쩼ɓ쾐㒑լ챤ၢ䙢౭ۿ湜齱葱鱶熜潜ƃ縰ࡶŔ☰㘣㔵㌳舻实、