小偏方按摩法帮你缓解神经衰弱症

　　1.预备式

　　坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐l～2分钟。

　　2.分推前额

　　将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧，其余四指附于头部两侧。拇指指腹沿前额分推至太阳穴0.5～l分钟。

　　功效：清热除烦，醒脑镇痛。

　　3.梳摩头部

　　双手呈“爪”形，分别放于面部眉弓处，指尖微用力从前额向头后部做梳头动作0.5～l分钟。

　　功效：平肝明目，宁神止痛。

　　4.摩揉百会穴

　　将右手掌掌心放在头顶百会穴，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉0.5～l分钟。

　　功效：醒脑安神，镇静除烦。

　　5.按揉太阳穴

　　双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～l分钟。

　　功效：疏风通络，解热镇痛。

　　6.摩揉膻中穴

　　将一手掌掌心紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～l分钟，以局部发热为佳。

　　功效：宽胸理气，清心除烦。

　　7.掌揉中脘穴

　　将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心紧贴于中脘穴，适当用力按揉0.5～l分钟。

　　功效：健运脾胃，温肾壮阳。

　　8.掌揉关元穴

　　将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心紧贴于关元穴，适当用力按揉0.5～l分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　9.揉按肾俞穴

　　两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　10.按揉足三里穴

　　将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴，其余四指紧附腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：调和气血，增强体质。

　　11.按揉阳陵泉穴

　　将大拇指指腹放在同侧阳陵泉穴，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～l分钟。双侧交替进行。

　　功效：疏肝利胆，解痉止痛。

　　12.掐三阴交穴

　　将一手拇指指尖放在对侧三阴交穴，适当用力掐揉0.5～l分钟。双侧交替进行。

　　功效：补肾健脾，镇静安神。

　　神经衰弱不仅影响个人健康，还会影响到家人的生活。神经衰弱者平时要做到生活有规律，合理饮食，保持良好的心态。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：现代社会人们工作繁忙，很多人常常感到脑力和体力不足，容易疲劳、睡眠质量不好，工作效率低下，这些都是神经衰弱的症状。为大家介绍一套缓解神经衰弱的按摩操，大家不妨试试。

　　(编辑：谭明星)