失眠是生活中经常会遇到的情况,只是不同的人失眠的情况不同而已,中医专家指出经常按摩下面的经络和穴位,有助缓解和治疗失眠。
按压心包经
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
睡前搓涌泉穴
于每晚临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地揉捻,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
梳头法
用指叩法,双手弯曲,除拇指外,其余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、颈部,左中右三行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。
久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示:尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
(编辑:谭明星)