春季养成健康的饮食习惯 让你一天瘦一斤？

　　春季万物复苏，人的食欲也跟着复苏。冬天还没减掉赘肉，春天又准备大吃一顿。但没关系，下面小编就介绍一些健康的饮食习惯给大家，让大家在吃的同时也能轻松减肥，让你一天瘦一斤。MM们春天不减肥，夏天徒悲伤啊。

　　1.多选择水煮

　　煮青菜、鱼、虾、鸡肉等其它食物时，其实可以有很多种煮法的。比如蒸煮、油炸。很多人都会认为吃水煮菜太没滋味了，其实，水煮菜不仅可以做得很美味，而且还起到的减肥作用。水煮菜含的油量少，而且热量低，不会产生太多让人讨厌的脂肪和胆固醇。而且水煮很够保持食材的鲜美，特别是原生态的食材，最好的食用方法就是水煮。

　　2.多吃豆腐、香菇、木耳、粉丝

　　在减肥期间可以多吃豆腐，香菇，木耳，粉丝等其他食物。菌菇类食物含有多种人体所需的氨基酸、蛋白质、粗纤维、碳水化合物、灰分、脂肪、微量元素和多种维生素，能加快人体的新陈代谢和消化。另外，粉丝含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙等其它营养元素，不仅有良好的附味性，还可以吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉丝本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人，如果是凉拌的话，味道更佳。

　　3.早餐要正常

　　很多人为了减肥而不吃早餐。其实这是不科学的。有研究表明不吃早餐会让人智力衰退。更重要的是早餐是早上动力的能量来源。不吃早餐的话，很容易精神不够集中。所以早餐要正常吃早餐。但是早餐该吃什么呢。最近日本流行一个香蕉减肥法，主要就是利用了香蕉的低热量，所以大家不妨尝试将香蕉作为早餐的食品呢。

　　4.绝不吃煎炸食物

　　煎炸食物是减肥瘦身的天敌。如果实在是嘴馋了，想吃肉排或肉丸的话，宁愿吃烤的而不要选择炸的。另外吃肉的时候也尽量选择鸡肉肉丸，因为鸡肉比起猪肉、牛肉等其他肉类，是比较低脂肪、低热的。所以减肥的女性可以将鸡肉作为减肥食谱中的肉类选择。

　　5.用喷壶喷洒油

　　炒菜的时候不要用倒的方式加油，推荐用喷壶来喷洒油。因为喷壶能很好地控制油的多少，而倒的方式很容易倒过量。另一方面可以改用低脂植物油炒菜。低脂植物油炒菜不会太油腻，也不会产生太多的脂肪和胆固醇。为了可以快速减肥，女性可以放心使用。

　　6.放慢进餐速度

　　进餐速度的快慢会影响着人进餐的数量。如果你进餐时是狼吞虎咽的人，那么就要控制一下进餐的速度。不然在在用餐时来一杯红酒，慢慢品味，从而放慢进餐的速度，养成用餐时品尝红酒的好习惯，同时给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，让人轻松了许多。能够促进刺激脑的细胞活动，让自己的饮食量减少。浮肿体质者尤其适合这种既美容又瘦身的红酒减肥方法。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：早餐要正常吃早餐。但是早餐该吃什么呢。最近日本流行一个香蕉减肥法，主要就是利用了香蕉的低热量，所以大家不妨尝试将香蕉作为早餐的食品呢。

　　(编辑：谭明星)