春季到了,冬天积累的赘肉再也藏不了了,此时你是否正想方设法地去减肥?减肥的时候你是不是会想到说吃一些有利的减肥食品,让瘦身更加迅速地达到目的?你知道什么减肥食物能够帮你达到目的吗?今天爱美网小编就带大家了解几种健康蔬菜的减肥价值,当做主食来享用,快速减肥不伤身!
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。而且西兰花属于高纤维蔬菜,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。
卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。它含大量的植物纤维和水分,生吃也可以,料理后吃也可以。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用将摄取的热量降低,有效控制每天摄取的热量防止发胖,是瘦身饮食的不二选择。
菠菜
菠菜营养丰富,其中以维生素A含量最高,维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物,富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用,能帮助改善贫血,在抗氧化瘦身方面也有效果;丰富的膳食纤维,有助于改善肠胃和便秘,还可预防大肠癌!此外,菠菜也是脑部保健食品。叶酸可活化头脑,抗氧化维生素可让脑神经细胞变健康,所以能使大脑维持年轻。其所含的钙质可减少脂肪吸收并且有助于预防高血压,其中维生素H还可以改善掉发。
久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示:卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用将摄取的热量降低,有效控制每天摄取的热量防止发胖,是瘦身饮食的不二选择。
(编辑:谭明星)