这种刺激甚至易引起高血压。闹铃加心理压力刺激更不利健康，因为长期精神紧张和心理状态不佳者，体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人，这些物质都会影响心血管系统健康。即便是巴甫洛夫起床法效果也有限，这种刻意的训练反而不利于健康快乐地起床。
市民可试试运动起床法
那么，大冷天如何才能做到准点起床呢?李靖副教授建议，闹铃的节奏和音量能喊醒自己就好，不要刻意弄节奏很快声音很大的闹铃。闹铃响后及时打开床头灯或者卧室灯，如果你能顺手打开手机或者身边的CD机，用动听的轻音乐伴你苏醒，效果会更好。
醒来后，很多人觉得天气越冷早起时眼睛越睁不开，脚也越冷。这时你不妨用一分钟的时间来进行床上运动，很简单，前三十秒钟闭上眼睛，有节律地转动眼珠，后三十秒钟，用双手来搓搓脚心，也就是我们常说的涌泉穴，这样会有助于你健康快乐温暖地起床。
久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：大冷天如何才能做到准点起床呢?授建议，闹铃的节奏和音量能喊醒自己就好，不要刻意弄节奏很快声音很大的闹铃。
(编辑：谭明星)
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