班族来说无异于火上浇油。
而闹铃诱发的心理压力起床法同样也不值得提倡，南京体育学院运动健康科学系副教授李靖中医师介绍说，因为人在深睡眠中突然被闹钟叫醒会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激甚至易引起高血压。闹铃加心理压力刺激更不利健康，因为长期精神紧张和心理状态不佳者，体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人，这些物质都会影响心血管系统健康。即便是巴甫洛夫起床法效果也有限，这种刻意的训练反而不利于健康快乐地起床。
市民可试试运动起床法
那么，大冷天如何才能做到准点起床呢?李靖副教授建议，闹铃的节奏和音量能喊醒自己就好，不要刻意弄节奏很快声音很大的闹铃。闹铃响后及时打开床头灯或者卧室灯，如果你能顺手打开手机或者身边的CD机，用动听的轻音乐伴你苏醒，效果会更好。
醒来后，很多人觉得天气越冷早起时眼睛越睁不开，脚也越冷。这时你不妨用一分钟的时间来进行床上运动，很简单，前三十秒钟闭上眼睛，有节律地转动眼珠，后三十秒钟，用双手来搓搓脚心，也就是我们常说的涌泉穴，这样会有助于你健康快乐温暖地起床。
久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：“憋尿起床法特别不利健康。”南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师告诉记者，憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
(编辑：谭明星)
上一页 [1] [2]
您现在的位置： 绿色健康网 >> 偏方大全 >> 生活偏方 >> 正文