春天養胃為先

荷美姿

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养胃先健脾，爱胃女人不乱吃药
中医将包括胃肠道等重要器官在内的整个消化系统称为“脾胃”。中医认为，脾胃是“后天之本”，我们的身体发育、体格健壮都与脾胃功能的健全有关。如果出现体质孱弱或虚胖乏力，中医大都认为与脾虚或脾胃失调有关。因此养胃应从健脾开始。山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、95蕉、大枣等都是健脾佳品。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄 、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
■TIPS：要避免刺激性药物对胃黏膜的损害，如阿斯匹林、消炎痛、可的松等，以及含有大黄、黄芩等成分的过于寒凉的中药，都不要长期服用。当出现胃部不适时，应咨询医生，切勿自己随便服药对付了事。
规律三餐，一日一粥
专家认为，养胃的第一条就要帮胃养成健康的工作节奏。对于成年人来说，规律三餐是最重要的。最好，三餐之间，适当吃点小食，为身体补充能量，又不至于让胃的工作量太大。最忌讳一次性吃大量食物（吃自助餐对于胃来说是具有挑战性的工作，尤其是肚子空了一天，只等这顿大餐的时候）。因此，工作再忙碌，也要坚持按时吃饭。
■TIPS：专家认为，稀软温热的粥属于“养胃”佳品。如果可能，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄 等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾。晚餐吃小米粥，可以暖胃安神。周末或年节过后，吃玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，还可以清肠胃。
自我按摩提升胃动力
中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃腹部（两手相迭，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30～50次）便能提高胃动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。
■TIPS：学习养胃偏方––脚趾抓地
中医认为人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此经常练习“脚趾抓地”（连续做脚趾抓地的动作60～90次）或“脚趾取物”都可达到健胃的目的。
胃部不适者，每年一次内镜检查
对于消化内科的专家来说，除了问诊，最好的诊断方法就是消化内镜检查。胃镜能比较详细地了解消化道的健康状况，给医生的治疗提供值得信任的依据。目前，日本的消化科专家建议日本公民，凡超过30岁，有消化道癌症家族史并曾有胃部不适的人每年都需做一次专业的内镜检查，以降低恶性胃病的发生率。
■TIPS：内镜检查是有一定痛苦的，主要是内镜通过时使咽部产生恶心反射和注气产生腹胀的反应，一般检查十几分钟完毕。目前很多大医院都开展了无痛苦内镜检查的方法，而在胃肠镜检查前使用清醒镇静的方法，病人静脉输点药物即入睡，可能做个梦的时间就检查完了。
适当运动，激活胃动力
专家认为，适当运动也是对胃肠动力的良性刺激。让胃更愉快地工作，完成食物的消化和能量转化。不要依赖某些药物来促进胃动力，最自然最健康的方式就是运动，散步、游泳、太极都是简单有效的方法。惟一需要提醒的是，饭后一小时再开始动起来，否则会影响胃的正常工作。
■TIPS：中医也认为适当的运动有养胃健

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