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四季养生 春季梳头宣行郁滞益养生 |
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 荷美姿
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《养生论》中说“春三月每朝梳头一二百下”说春季最适合梳头养生通过梳头可疏通经络气血起到滋养和坚固头发健脑聪耳散风明目防治头痛等作用隋朝名医巢元方指出梳头有通畅血脉祛风散湿使头发不白之作用苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会曾说“梳头百余下散发卧熟寝至天明”
中医认为经络遍布人全身内外上下脏腑器官互相联系气血调和都要靠这些经络传导人气血靠经络而通达全身发挥其生理效应营养组织器官抗御外邪保卫肌体而人的头顶有“百会穴”因经络直接汇集头部或间接作用于头部而得名而春天梳头非常符合春季养生之要求通达阳气宣行郁滞疏利气血当然也强身壮体了
梳头养生有讲究的第一要全头梳不论头中间还两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处每部位起码梳50次上方有功效上限自己感觉舒服为准二间早晨为佳因为早上人的阳气升发之三用牛角梳玉梳木梳最为好除梳头外配合揉搓按摩脚部的涌泉穴太冲穴更好;若有头痛症可配合揉搓按摩手部的合谷穴风池穴;失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴三阴交等
西班牙的Takkouche等研究人员调查了1149例大学职员发心理压力可使感冒发病率增高1.9-3.7倍提示心理压力导致感冒发生的危险因素美国的Cohen等研究人员394例健康志愿者鼻腔中滴入感冒病毒另26例健康志愿者鼻腔中滴入生理盐水作为对照并对他们的心理压力程度进行评分;结果发心理压力程度越高则病毒感染率和感冒发病率越高
上班族如何预防感冒?体育锻炼劳逸结合和营养均衡都必须注意同喝点红葡萄酒也有一定的益处适量红葡萄酒不但一定程度上缓解心理压力还可有效预防感冒的发生西班牙的Takkouche等研究人员详细调查了4272例大学职员1年中饮酒与感冒发生的关系排除年龄性别和地位等因素影响外发平均每天喝葡萄酒2杯的大学职员与从不喝酒的大学职员相比其发生感冒的危险要降低40葡萄酒中红葡萄酒预防感冒的作用更明显
红葡萄酒富含多酚维生素和微量元素等物质多酚较强的抗氧化剂对人体具有多种营养保健作用例如防止脂质氧化抑制血小板聚集和阻止动脉粥样硬化等;其中多酚的抗病毒和提高免疫力作用则有助于预防感冒当然喝红葡萄酒也不可过量每天1-2杯足矣这样便可享受到健康和浪漫
什么样的睡眠姿势最好呢?古代养生学者留有“睡如弓”的说法所谓“睡如弓”指人睡眠身体侧卧弯曲似“弓”的姿势这位置上四肢可放较舒适的位置全身的肌肉也达到比较满意的放松
按代医学理论分析向右侧卧比向左侧卧更好因为心脏左边的位置胃肠道的开口都右侧肝脏也处于右侧的低位上右侧卧的姿势可使心脏的受压力小有利于血液的搏出胃肠道内的食物通行正常肝脏可得到比较丰富的血液所向右侧卧对体内的食物消化吸收血液循环的顺利运行和解毒抗病等各方面都有利
有趣的“睡如弓”的睡眠体位与胎儿母胎内的姿态几乎完全相同这一姿态对婴儿出生后的生命活动亦颇有好处当然需要指出某些病人或孕妇不强求“睡如弓”的睡眠姿势了应根据情况正确区别对待
2008年《从头到脚说健康》《求医不如求己》等依托中医而写的健康养生书籍长期占据中国各类图书排行榜前列由此可见如今中医养生书籍成了民众养生的“红宝书”
据中华中医药学会学术顾问温长路介绍近两年中国每年出版养生类书籍3000余种2007年大众健康类图书销售增长率达到25大大高于整体图书销售10的增长虽然其中有鱼目混珠者但可看出民众对中医养身的需求
曲黎敏北京[1] [2] 下一页
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