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健身小窍门700例 |
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象。因此，有关专家提出，若能在月经来潮前一天，开始吃低盐食物，减少盐和水的摄取量，便可使上述现象减轻，甚至消失。
看电视喝茶有益
电视机（特别是彩电）开机后，荧光屏会放出对人体有害的微量X射线，所以看电视不宜离电视机太近。另外，最好是边看边饮茶，因为茶能降低这种辐射的危害。茶叶中含有大量的脂多糖物质，对人体内的造血功能有显著的保护作用，它不但能抵御辐射的侵害，还可增加入体内的白血球。此外，如果连续收看4～5小时的电视，人的视力就会暂时减退30％，而茶叶又富含维生素A能在视网膜内与蛋白质合成紫红质，可以提高视网膜的感光调节机能，对保护和恢复视力也有益处。
喷洒农药后勿喝酒
常见到这样的情况，为突击消灭虫害，请人帮忙喷洒农药。为致谢，便以酒款待。殊不知，喷洒或搬运农药后喝酒对身体很不利。因为喷洒农药后，未洗掉的少量农药仍残留在人的皮肤和呼吸道粘膜里。喝酒会加快血液循环，使毛孔张开，将残留在皮肤和呼吸道粘膜上的农药带入血管，影响健康。
喝热白酒对人体危害少
喝白酒先烫后饮对人体有益，因为白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此还有醛。饮酒过多会引起酒精中毒。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点低，只有20℃左右：所以只要把酒
烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人身体的危害就会少一些。
寒冬应温饮啤酒
啤酒是夏令的清凉饮料，若饮用方法得当，也同样适宜冬季饮用。但冬季啤酒不宜冷饮。饮前需将瓶装啤酒放入30℃的热水中浸温，取出晃匀后方饮。这样喝啤酒，既能暖胃驱寒，又能开胃健脾、滋补身体。
盛夏不宜多饮酸味饮料
酸味饮料多以柠檬为主要原料，加入食糖、糖糟及食用色素配制而成。如过多地饮柠檬汁、酸梅汤等酸味饮料，大量的有机酸进入人体，会产生过多的酸血症。尤其在盛夏，人体大量出汗，随汗液失去了许多钾、钠、氯等电解质，致使肌肉酸痛无力。这时，如果饮过多的酸性饮料，人会更加感到乏力。盛夏应多饮含盐饮料，汽水也是较好冷饮之一。
女性少饮汽水为宜
多饮汽水会导致女性在月经期和妊娠期出现铁质短缺症。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐。而磷酸盐能够同体内铁质产生化学反应，使铁质转化为无用废物。在女性经期中，随着经血流失部分铁质，如果再加上饮用汽水，导致铁质的损耗，情况就更严重。
吃醋的禁忌
醋是人们饮食中最常用的一种调味品，但在下列情况下不宜吃醋。胃溃疡和胃酸过多的病人，如果经常吃醋，会加重溃疡病的发展。另外，正在服用某些药物时，不宜吃醋。磺胺类药物在酸性环境中容易
在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此，服药期间不宜吃醋。正在服用碳酸氢
钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋。因为醋酸可中合碱性药而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等药物时，最好不要吃醋，因为这些抗中素在酸性环境中作用会减弱。
生病中饮食忌口
不同的疾病，有不同的饮食禁忌。下列原则当为病人的饮良禁忌条例：
1.凡体质较弱的病人，忌食不易消化的食物，及油炸、油煎的肉类，以及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜等，并忌一切生冷，特别是冷水、凉菜、生菜、生杏等。
2.一般病人都须忌暴饮暴食，偏嗜五味，过用油腻、油滑、腥噪、煎炸厚昧，以及吸烟、酗酒等。
3.凡发热的病人，忌辛辣、油腻，如辣椒、肥肉、酒类等。
4.热病初愈后，亦忌油腻、肉类、辛辣类食品。
5.久病忌食猪头肉、母猪肉、鹅肉、鱼腥类、荞面等发病物品。
6.肝、胃、心脏疾病皆忌酒。
7.产后及月经期忌寒冷食品。
8.小儿病后忌饱食及腥荤厚味。
9.疮疡肿毒病人，忌羊肉、蟹及辛辣刺激性食物。
10.水肿病忌盐，消渴病忌糖，黄疽病忌油腻、肉类，肺痨病忌食辛辣，痢疾后忌饱食及甜昧，腹泻病忌食生冷瓜果，胃病吐酸，忌食酸味等等。
癌症的一半由饮食引起
新加坡一位医学教授认为，十种男性最常见的癌症中，有五种和消化器官有关，包括胃癌、大肠癌、直肠癌、肛门癌和肝癌：十种女性最常见的癌症中，有四种和消化器官有关。他指出，这些癌症都和饮食分不开。人们为了口福享受，吃无节制，胡乱进食，这都会影响健康，带来疾病。他说，现代食品中的防腐剂、人造色素及调昧剂，农药过多的蔬菜水果，以及利用抗生素等喂养的家禽等肉类食品，都对人身体有害，或成为致癌物质。
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