减轻便秘痛苦的家常饮食疗法

荷美姿

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　　为了减轻便秘患者的痛苦，现介绍几种家常通用有效的饮食疗法，供选用参考。

　　1.温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。

　　2.香蕉一条，每日早晚各吃一次。适用于习惯性便秘者。

　　3.牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。

　　4.白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。

　　5.菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。

　　6.蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。