解读前列腺增生的自治保健新秘方

　　我先学习了一些有关防治前列腺疾病的医学知识。其次，针对我的前列腺体积较大，有症状但不太严重的情况，根据医生的推荐和建议，我选择了一种虽然起效较慢，但长期服用可以改善排尿受阻症状、降低前列腺并发症，且副作用较小的药物。再次，要学会自我保护前列腺，注意做好以下8点：

　　1.日常饮食应以清淡、易消化为宜。多吃豆制品、蔬菜、水果以及花生米、芝麻等含锌食物，锌可以增加前列腺的抗感染作用。

　　2.多喝水。多喝水有利于排尿，冲洗尿路，防止尿液浓缩而形成结石。

　　3.不可憋尿。做到一有尿意就排，憋尿会造成膀胱过度充盈、膨胀，可导致急性尿潴留。

　　4.避免久坐、尽可能少骑自行车。久坐和长时间骑自行车会直接压迫会阴部，加重前列腺负担，造成前列腺局部充血，使病情加重。

　　5.注意防寒保暖，预防感冒。保暖可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。预防感冒是因为许多感冒药会加重前列腺疾病的症状。

　　6.适度运动。可增强心肺功能，促进全身血液循环及改善前列腺局部的血液循环。

　　7.学会自我按摩。睡前排空尿液仰卧在床上，用手按摩神阙穴(肚脐)、关元穴(脐下3寸)、中极穴(脐下4寸)、曲骨穴(脐下5寸)。天天坚持按摩，可促使膀胱排空，减少余尿量，还能起到活血化瘀、通经消炎的作用。

　　8.保持心情舒畅。使情绪处于愉悦之中，有利于神经内分泌系统的正常调节，有益于前列腺的健康。

（责任编辑：张蔚蔚）