父亲节特奉 献给所有爸爸一份健康食谱

　　所谓均衡饮食，就是说对身体好的要多吃，对身体不好的要少吃。但我认为，没有必要为达到食疗效果而故意戒口。因为，你喜欢吃的东西通常是你吸收得最好的。只要别大饮大食就可以了。

　　另外，子女要经常让父亲心境平和。要让你爸爸懂得，很多疾病与精神压力有关。比如，高血压很多时候与精神因素有关。应该劝诫你爸爸戒除易动怒、脾气差等不良情绪，不要让你爸爸大喜、大悲，不要让他过分忧愁、焦虑、悲伤。因为中医认为，大怒伤肝，忧愁伤脾胃、悲则伤心。在家庭生活中，应该任何时候都尽可能让你爸爸心平气和。

　　五、父亲节健康食谱

　　辛苦的老爸们每天除了要努力地工作之外，还有很多事情要做，所以给他们足够的营养是保证他们有良好状态的首要条件，特此推荐两道菜蒜汁莜面卷和脆菌糯米筒。

　　蒜汁莜面卷

　　蒜汁莜面卷其实是用燕麦粉做的面卷，吃起来非常劲道，比较符合陕西人喜欢面食的特点，而且燕麦的营养和能量绝对适合辛勤工作的父亲们。做法很简单，燕麦粉和成面，擀成饺子皮大小的面片，然后卷成空心的小卷，上蒸笼蒸。蒸熟后配一碟黄瓜丝，蘸着蒜汁吃，既开胃又非常营养。燕麦能够补充足够 的能量，而且维生素含量很高，很适合夏天辛苦工作的父亲们。

　　脆菌糯米筒

　　这道菜则是用白灵菇来补充营养的，而吃法比较适合父亲们粗犷的风格。

　　把白灵菇切成粒，油炸，然后与鲜小米椒、蒜薹一起炒，要加入烧汁和酱油。炒好后放进糯米筒里，就可以拿着吃了，有点类似陕西的锅盔加辣子。糯米筒超市里就能买到，所以这道菜做法比较简单。但是鲜小米椒的辣味、蒜薹的香味、浓浓的酱香味还有糯米筒的脆劲，吃起来口感会很丰富。这道菜因为用了白灵 菇，营养价值比较高，能够补充蛋白质和维生素。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：中老年男性朋友要更加关爱自我，注重日常生活饮食保健，建立合理的生活方式，定期的体育锻炼、科学的膳食、平衡的营养、充足的休息和乐观的心态，才能平安渡过更年期，迎来人生的下一个春天!

　　(编辑：谭明星)

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