小心工作倦怠心理拖垮身体

　　职业倦怠心理也会拖垮身体

　　据《青年报》最近的一项调查显示，91%的人称在他的身边就有橡皮人。在医生和老师等需要付出情感的工作岗位中，橡皮人的比例很高。在许多白领以及政府公务员中间，职业倦怠也很常见，有位在民政部门负责给结婚证盖章的公务员就表示：自己的工作太简单枯燥，实在是想退休了。对于流水线上的工人来说，简单重复的劳动、低于心理预期的收入、成就感的缺乏以及缺少创新与表现自我的机会等，使他们厌倦工作的比例极高。尤其是90后的年轻人自我意识强，抱怨工作枯燥，人被机器控制，体会不到工作的乐趣，但为了谋生又不得不天天上班，甚至下班后还要经常加班，工作已变成了令人厌倦但是甩又甩不掉的枷锁……我们自己是不是也不时地有想放个长假的念头？其实，职业倦怠已变成了一个全球的常见职业心理问题。有许多企业，虽然明白这种倦怠的情绪使员工效率下降，但又束手无策。许多职场人一边厌倦自己的工作，一边又不得不硬着头皮去做，最终变成一个职场橡皮人。

　　职业倦怠，是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理抵抗。虽然是一种本能的心理反应，但对个人来说还是危害不小的。首先，它会让人的内心长期处在疲惫状态，这就是所谓的心累。长此以往，会严重影响身体健康，主要有以下几个方面的影响：

　　1、引发焦虑以及由此引起的失眠；

　　2、导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；

　　3、导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；

　　4、情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；

　　5、导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；

　　6、发生人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题。

　　发生职业倦怠有外因也有内因

　　我们若想摆脱这种职业倦怠的现象，不做职业橡皮人，就要首先找到病因，再对症下药。

　　职业倦怠的外因，是许多社会问题和企业制度的不完善等。如气候的异常变化、频发的安全事故、郭美美事件、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人的内心投下了巨大的阴影。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等。这些无不都给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑。

　　职业倦怠的内因，主要表现为：

　　1、不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；

　　2、不能满足内心的成就感：成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；

　　3、不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；

　　4、身心的极度疲惫：巨大的工作压力，超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；

　　5、比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。

　　从调整自己的认知入手防倦怠

　　显然，站在不同的位置，就从不同的地方下手来改善职业倦怠。就社会这个无形的整体而言，需要每个公民，以及政府长期不懈地努力。作为企业，要把员工当成合作的伙伴，而不是实现利润的工具。建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理。例如流水线实行不同工种的轮换制，以最大限度地改善单一动作不断重复的工作状况；完善评比鼓励机制，给员工创造学习和提升的机会；开展丰富多彩的文体活动，给年轻人一个施展才华和表现自我的舞台。

　　作为个人，如果我们只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感，就能给人带来极大的身心愉悦。反之失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的

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