心理专家支招如何全面提升人格魅力

　　压力逼出进步

　　逆商 (Adversity Intelligence Quotient，AQ)，也被称为挫折商、逆境商，是由加拿大培训咨询专家保罗·斯托茨提出，近年来 颇受人们重视。它是指人们面对逆境承受压力的能力，以及承受失败和挫折的能力。高逆商的人通常更有活力、生活得更愉快，甚至有研究发现，他们手术后身体康 复也更快。 

　　如何锻炼：“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者则是一个万丈深渊”。要想提高逆商，首先，要 在困境中保持缓慢进步。告诉自己，半途而废是损失最大的。陷入困顿时，可以用小目标、小进步来鼓励自己坚持到终点。其次，少问“为什么”，多问“怎么 办”。很多人在困难面前不断地想：“为什么这样的事情发生在我身上？”这些问题只能让自己更深地陷入自我怀疑，不如换一种积极导向的问题问自己：“事已至 此，可以怎么挽回？”从而引导我们发挥出创造力，转败为胜。最后，相信潜能、提高适应性。相信自己一定能做得更好，了解整个社会的变化趋势，并及时充电， 就会在一切逆境面前应对自如。▲　 

　　志商

　　坚持才有希望

　　志商 (Will Intelligence Quotient,WQ)，全称意志商数，由北京师范大学心理学教授许燕最早在国内提出，指人的意志品质水平，包 括坚韧性、目的性、果断性、自制力等。“志不强者智不达，言不信者行不果”，志商对一个人的智慧和成就有着重要的影响，可以成为个人强有力的精神支柱，将 带来不可估量的成绩。美国心理学家特尔曼对1500多名孩子的追踪研究曾发现，成就最大的20%的人，通常在意志品质上非常突出。

　　如何锻炼：提升志商，第一要制订明确的目标，而不是笼统地说“我要过得更好，努力追求成功”。美国哈佛大学的一项跟踪调查发现，在300名毕业生中，15个有明确志向的人20年后的财产，超过了其余285个人财产总和。

　　第二，一点点接近目标，永不停息。就像一位徒步100公里、破吉尼斯世界纪录的94岁高龄老太太所说的，“一气跑一百公里也许需要勇气，但是走一步路是不需要勇气的，一步再一步，一百公里也就走完了。”

　　第三，绝不找理由拖延。没有人会帮你承担责任，拖延的后果只有我们自己承担，因此，有了想法一定要第一时间彻底执行，扎实的行动才能化目标为现实，才能让自己更加轻松愉快。这也是很多世界500强企业的行动准则。▲

　　胆商

　　勇气搏来机遇

　　继智商、情商之后，“胆商”(Daring Intelligence Quotient，DQ)开始成为现代社会对人才的新要求。它是胆量、胆识、胆 略的度量，高胆商的人具有非凡的胆略，能够临危不乱，破釜沉舟，力排众议，把握机遇，以最快的速度应对变化。胆商并不是匹夫之勇，而是气魄、学识、能力的 综合表现。

　　美国著名心理学家马丁·加德纳指出，在美国630万死于癌症的病人中，80%的是被吓死的，剩下的20%是真正病死的。无论是战场、商场、还是赛场上，最后比拼的往往也不是体力、实力，而是谁更有敢为天下先、镇定自若的高“胆商”。

　　如何锻炼：想要训练出高胆商，首先要有自信，能主宰自己的心态。这份自信，更能有效地清除前进的障碍，帮你走向成功。其次，要相信自己的直觉。赢家在作出决策的瞬间，靠的往往是直觉而不是分析。当然，良好的直觉来自于丰富的实践，才会在关键的瞬间发挥作用。

　　再次，看淡成败，注重过程。很多人都是因为患得患失丧失机会。不妨问自己：失败了又怎样？最坏的结果我能够承受吗？如果能够承受，就去尝试。只要有勇气 踏出第一步，接下来就好办多了。最后，果敢行动。犹豫和延迟，最终只会让自己越来越哀怨，丧失自信，只有将勇气付诸实践，才能产生实实在在的成果。▲

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