按揉 内关穴(手掌侧腕横纹正中上2寸处)、神门穴(手腕掌面关节小指侧，腕横纹中)。解除头胀痛精神疲乏：按揉风池穴(两侧头后颈部两侧凹陷处)、大椎穴(第 七颈椎棘突下)；缓解头晕目眩心烦：按揉合谷穴(手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点凹陷处)；保养精神强身健体：点揉足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外 侧一横指处)；安神帮助睡眠：揉擦涌泉穴(足底心、蜷足时凹陷中)；也可手心擦脚心，用力擦至发热。
睡前最好能做浸泡半小时的热足浴，驱寒暖足，活血通络，恢复精神和体力，有助睡眠，扶正防病。热足浴可简(温热水)、可繁(根据个体情况配制中草药浴)。
此外，还可以借助各种休闲的方式来调整情绪，使自己的精神状态保持乐观、积极、向上。如郊游、交友、聊天、下棋等，抽空多读些诗书也同样很养神，大家不妨一试。
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