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研究发现每天运动半小时有助缓解压力

  □焦晓辉

  医学研究者发现,每天运动30分钟,能有效缓解30%的压 力。可见,运动的重要性。在工作1小时后,一定要腾出几分钟时间做做小动作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要进行3次有氧运动,如跑步、登山、打球 等,时间控制在2小时左右。不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方,大哭或大骂一场,尽情地号哭、怒骂甚至歇斯底里,把心里的不快全都倾泻出来。 或者把烦恼向爱人、好友倾诉,也可以把枕头当做假想敌,挥起拳头,毫不留情地对枕头一通狠打。此外,读书可以使人不断汲取精神的食粮和养分,也可以使浮躁 的心灵得以宁静,促使我们沉思、省悟。你会发现,书能使人豁然开朗。


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