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职场人士身心减压秘笈大公开

品(例如：全卖面包馒头红薯)外加少量蛋白质(如：低糖低脂酸奶蛋白) 在训练过程当中要少量多次补充水分，如果天气比较炎热，在水里稍加点盐。

　　训练后，及时补充富含简单碳水化合物的食品(香蕉果汁运动型饮料蜂蜜等)最后在训练前要充分的进行热身，训练过程当中也不可盲目加大强度，根据自己的体能量力而行，循序渐进，最好有训练搭档陪同比较安全。