如何调养情绪预防心理中暑

　　主持人王莹：到底怎么办？

　　杨霞：最好不生气，没火。

　　主持人王莹：不是说了，天气那么热，我就是情绪不好。

　　专家解读如何调养情绪

　　杨霞：怎么做到没火，有没有火，生气不生气，爱不爱生气，不是取决正直、善良、勤奋、聪明，取决于心胸开广，如果心胸狭窄，越正直越狭窄越生气，很多特别正直的人看不惯事情，年轻人不排队，年轻人扔东西，我见一个老年人在马路上指责，一个年轻人骑自行车没有按照交通规则，气得倒那，心脏病发作，猝死。我们从老年人角度，希望你看到这种情况，你或者劝说或者是提醒或者是报告警察也行，但是不要生气，心平气和地解决这个问题。

　　主持人王莹：心胸还是要开广一些。

　　杨霞：虽然对社会有利，对自己不利的，我们认为心理上要注意调整。对社会有利，对自己有利，才是最高境界。

　　主持人王莹：总结了这么多方法，我们跟现场很多网友在做一个归纳，您说了先是暂停工作，让自己放松下心情，运动一下，适当做一个运动，还有理性思维方法，还有顺其自然，为所当为，这些都是养护好我们情绪的重要方法，我们看看很多网友还有自己的问题，一起解答一下。

　　网友：夏天胸口闷，特别是早上出门的时候，这是什么样的原因？

　　杨霞：有人因为胸闷，有的时候出现比他还严重的，不能坐电梯，不能坐地铁，不能在封闭的环境里，上飞机以后，舱门一关闭，这个时候请大家等待航空管制，有的时候一等一小时，两小时，会有发疯的，不行，有的人上飞机不能坐窗口，受不了，到医院检查一切正常，为什么觉得胸闷，是心脏系统的神经官能症，和他的情绪有关，另外更具体是跟这段时间没有锻炼有关，出现这种症状，每天注意早上起来以后到上班之前，散步那么一段时间，比如10分钟或者20分钟，最好是半小时，比如说走路上班，又绿色环保，又锻炼了身体，尤其还再适当爬爬楼梯，走路对调呼吸和心脏有好处，爬楼梯更好，爬楼梯和爬山对心脏最好。有的人经常出现胸闷，不能听传染病，如果最近在宣传防艾滋病或者防呼吸道传染病，开始憋气，觉得不行了，犯病了，听着都憋气。因为他老找我，不能依赖我，每次上班爬两次楼梯，好多了，特别管用。他说爬楼梯让我更跳吗，我说你试一次，每当觉得累，停一下，再爬。为什么好特？因为爬楼梯的时候，人为让心脏跳得稍微快一点，如果人为平时跳得快一点，等你有事的时候，快不觉得，反而心脏得到锻炼，不会出现胸闷和心悸的现象。
网友：最近情绪很差，总想骂人，有时候在路上堵车拼命按车铃，特别害怕这样下去，请问怎么制怒？

　　杨霞：请你在身边放两个硬物，像石头和核桃，当吸气的时候紧握核桃，当你吐气的时候给松开。当然你的手紧握石头或者核桃，紧握的时候就吸气，松开的时候就吐气，同时进行，16次以后就好多了。这是不约而同的是西方制怒也用这个方法，道家也用这个方法。当你在生气的时候，呼吸是急促的，是不均衡的，调呼吸会调情绪。第二，上车以后经常放点慢的音乐，有的人上车，先放新闻，新闻一说国际打仗了，国内哪怎么着，就烦。不如听一些特别慢的，古筝古琴或者吉他。另外要培养一种修养，不管多着急，比在这个车前面，你超好几个车，很快发现，不管怎么超，开多快，最终遇到红灯大家都差不多，没差一分钟，我已经观察好多次，钻来钻去，在前面等我，甚至出车祸等我，还比我慢。急什么，可能有些事不能迟到，如果说你知道这个交通不好，一是提前出发，再有上车以后，准备一些能够让你分心的东西，比如古典音乐，还有人想学外语，放点外语，或者喜欢听相声和故事的，放点这些东西，不要放快节奏的，有意识放慢节奏。调思维和调认知。我开着车，外面有美女，有风景。

　　主持人王莹：这都是生活的一部分。

　　杨霞：等车的时候可以欣赏，欣赏音乐，随身带小相机，看最近的车，车后面有很多口号，比方说你有本事飞过去，什么我年老手慢你尽管抄。

　　主持人王莹：没有驾照自学成才。

　　杨霞：我是女魔头，我是女司机加磨合。

　　主持人王莹：杨老师听我们聊这个话题，很多网友很紧张，都觉得有心理问题，会不会这是正常的问题呢？

　　杨霞：正常的，你认为自己没问题，才是有问题的，我见有人说我没问题，老师说自己没问题，就是自知力有问题，对自己不知道，我不敢说我的身体是健全的，到医院检查，这有一个蛀牙，没准说还有什么问题，微量元素缺点，没有十全十美的，完全健康的

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