高楼林立，不是森林，是高楼的森林。这个时候自己比较一下，你到山顶上看真正的森林和看高楼哪个是舒适的，哪个是爽的，哪个是烦的，一回到楼房就开始烦，一到森林那爽。比如每周有一次爬山，会上瘾的，尤其到节假日，去更开阔的，像内蒙、青海、西藏、云南，博大广阔的地方会上瘾的，等到你上班的时候发现特别不适应，上班不适应，玩特适应。我们就劳逸结合，因为人一天到晚在玩不可能，但是永远不玩也不合适。我见过有的年轻人压力特别大，要有房供，有升职，完成很多事情，要养家，要顾老顾少，没有给自己时间，年假不休，六日加班，晚上也要加班，而且他是自觉自愿的。我见过真正的白领劳模，他很愿意工作，刚开始从学校毕业，积极性很高，有幸找到了难得的工作，在一个外企前500位或者前几位，大的会计师事务所在那工作，他自己很自觉地接受，领导很重视他，现在是大学生，派这个活那个活，中国人不喜欢不，说对不起，我要休息了，很少，没有这个教育，只要重视我，给我派的活，我觉得自己能干就干，你觉得能干和身体能不能干，这两个有差距的。
心理中暑会导致哪些健康问题
主持人王莹：杨主任，长久下去，人变得抑郁呢？
杨霞：有一部分人变得焦虑，有的人变得抑郁。
主持人王莹：焦虑和抑郁之间有什么不同？
杨霞：焦虑总是担心和害怕，过度的担心，提前的焦虑，过分地害怕，比如我担心干不好怎么办，担心领导说我怎么办，担心朋友笑我怎么办，担心父母说过我怎么办。这个事不能干，奖金怎么办，干吧，干不好怎么办。他纠结，不是说我好，我就干。他干的时候就纠结，比如中午吃饭，吃好点怕胖，吃差点没体力，到底吃不吃。
主持人王莹：这思想来回做拉锯战。
杨霞：犹豫不决，患得患失，纠结，就导致焦虑。抑郁是什么都无所谓，这个没意思，干这个干嘛，想着想着没意思，没有爱好，没有乐趣，找不到乐趣，看不到前途和希望，也没有目标。这样的人容易抑郁，抑郁和焦虑本质的区别，焦虑是怕死，抑郁是要死。如果一个人说我活得没意思，经常想死，这是抑郁。一个人活得怕失败，怕丢脸，这是焦虑。
一开始心理中暑只是症状，比如打喷嚏了，流喷嚏，是不是感冒呢，时间长了就变感冒了，一般不超过三个月。一直不休息，也不玩，没有调整，没有合理的计划安排，高压之下干一件事，想一件事，纠结干一件事，这个事不想干，还得干，这个事大约不到三个月，就神经衰落，神经衰落有的人表现为抑郁症，比如活着感觉没意思，就是抑郁症，老是担心害怕表现为焦虑症，胆小的表现为恐怖症，总是反复做一些事情减轻自己焦虑的就是强迫症。这个人很正常，反复检查门框，反复检查今天钱数得对不对，反复擦桌子，一天洗好几回手。还有疫病，把心理的矛盾冲突转化为躯体的症状，今天非常热，没怎么热，就晕倒了。到医院检查是中暑吗，不是，心理上中暑，得疫病了。
主持人王莹：所以大家一旦发现自己心理情绪不对，就应该去判断一下自己是不是心理中暑了，这个时候判断出来，应该如何去调节自己的心情呢？
杨霞：首先应该暂停工作，因为你干不下去了，比如有的人站在窗前抽根烟，突然有跳下去的感觉，这个时候马上下班或者马上约心理医生，站在那里有跳下去的感觉，如果有一次就会有第二次，万一哪一次下着小雨，没人拦着你，心情不好，飞下去。你要学会珍视自己的生命。还有我怎么失眠了，找心理医生谈一下。最近怎么老是感冒不好，总是这疼那疼，到医院查不出毛病，找心理医生。如果有身体上的症状，胃不舒服，脖子不舒服，胸闷，有皮肤病来了，到医院，湿疹特别难治，还有痤疮，青春不再，痘还在，肯定是压抑，所以焦虑也会引起肌肉痛，焦虑会引起胸闷，引起胃痛，焦虑和紧张都会有生理上的症状，有生理上的症状，到医院查不出毛病，请看心理医生。
主持人王莹：看看心理是不是出现问题。
杨霞：因为失眠肯定是心理的症状，就是你有了焦虑了，你有了一些不安了，你难以入睡了，心理上某些该放松的部分太紧张了，以至于该睡眠的部分还处在紧张的状态。人的身体紧张和兴奋是联合在一起，如果高度兴奋，会带来高度紧张，该放松不放松，大人出现失眠，小孩出现吃手或者抽动症，眨眼，以前遇到这个，这个孩子怎么抽动，中药、西医先吃药，你报那么多班停下来，让孩子爬爬山，锻炼锻炼调整出来。出现症状以后，第一先暂停下来，找心理医生，第二个方法运动法，曾经心理学家做过实验，把两组抑郁症患者，第一组吃药，连吃四个月，还有一组运动，运动四个月，运动频率一周保持三到五次，每次45分钟以上。
主持人王莹：效果呢？
杨霞：四个月以后效果一样。又接着那组吃药两
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