心理师解读如何调节情绪预防心理中暑

　　常常莫名其妙地情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得 越来越坏。小心！这些症状可能就是心理中暑。7月6日13时30分，中国心理卫生协会会员、北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞做客新浪健康养生坛，为大家讲解如何调养情绪，预防夏季心理中暑。以下为访谈实录：

　　本期嘉宾：中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞

　　主持人王莹：亲爱的新浪网的网友朋友大家好，欢迎大家收看新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。人的情绪和气温的变化有着非常密切的关系，现在天气越来越热了，人们比较容易胸闷、烦燥，那么如何去应对呢？我们把这些叫做心理上的中暑，如何应对这个问题，今天特别请到专家，详细跟大家进行探讨。为大家介绍一下她，她是来自中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞，杨主任，欢迎您。

　　杨霞：大家好。

　　主持人王莹：杨主任，首先问您一下，刚才也说了俗称是心理中暑，我对这个名词不是很熟悉，更多的是知道是身体中暑，心理中暑会有什么样的症状？

　　杨霞：这个名词是相对身体中暑来的。身体中暑，我们会觉得在身体上没劲，有的时候会头晕、腹泻等等一些问题。在心理上同样出现乏力，打不起精神，不是说今天像没吃饭，从精神上，从心理上，不像以前那么活跃了，像春天那么朝气蓬勃，像秋天那么爽，而是闷、烦，主要是由于因为夏天天气越来越热，容易影响我们的睡眠，如果睡眠不好，容易导致人的情绪不好。第二，由于天气越来越热，太阳直晒，很多人不太愿意出去锻炼，不太愿意出去活动，去公园溜弯或者散步，或者在外面逛街跑步，在太阳底下活动的时间比春天和秋天大大减少，甚至比冬天还要少。

　　主持人王莹：闷在室内，人更容易烦燥。

　　杨霞：这个时候更多是吹空调，我记得有一个得抑郁症的患者，他上班坐电梯、下地库，开上车打开空调，开到单位的地库，上电梯，到办公室，打开空调，一天到晚是地库、办公室，地库。他一暑假都是这样的。最夸张的是两年，秋天、冬天、春天暖气，夏天就是在屋里，两年没有出一滴汗，然后痛风，后来去吃药，大夫说不用吃药，就是出汗，大热天跑步，出一场痛快的汗。

　　主持人王莹：给大家支招，出去运动一下。

　　杨霞：生理上说有糖尿病，有痛风，说吃什么，从来没有说排什么，你堆积的碱，嘌呤、糖，堆积这些东西是因为正常的运行没有起动起来，该新陈代谢没有排出去。还有心理中暑，到了这个季节，比如7月份是毕业生特别多的季节，大家要找工作，要毕业，要离别，甚至还会有分手，还有小孩子，比方家里有小孩要放暑假，家长工作的时候还发愁小孩在家里是不是写作业，是不是玩游戏呢。老人在这个季节血压高了，心脏不好，容易中风。作为中年人，青壮年的工作人员想到上有父母担心他们的健康，下面有小孩，担心他们的学习。还有自己的睡眠问题，有情绪问题，还有锻炼问题，所以这样的话，种种因素加上工作节奏越来越快，工作压力也越来越大，我们现在心理问题就越来越明显了。不像过去农耕民族，我们社会是农耕社会直接过来了，大家半年耕作，半年休息，尤其是北方，不像南方插秧，一年插好几道秧，北方不是这样，没什么事就歇着。我们进入到城市，进入到工业化社会的时候，没有歇着，一年四季在工作不说，可能一天到晚都在工作，忙完家里忙家外，忙完单位忙家庭，这样的话，更要学会调节自己的心理方法。

　　主持人王莹：这样说来，我们觉得心理中暑和温度有关系，因为气温升高了，很多人不能进行户外活动，更多是一个人封闭在相对比较独立的空间里，所以情绪容易不好。

　　杨霞：比较狭小的，比较压抑的，如果整天都是吹空调，你很容易的，你的空间特别小，首先是封闭的，不能开着大窗户开空调，肯定是很封闭的。另外人们在城市里在办公楼里工作，眼睛看见的是

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