头顶的百会穴，把气吸进来，做深而缓慢的呼吸，把气缓缓地沉到下丹田在肚脐下两个1.5寸，把气存在这个地方。这属于道家的气功，叫气存丹田，就什么不想或者想一件美好的事，以一个念头对万念。想想美好的事情，想我现在站在小溪边，微风吹动我的额头，小溪潺潺着流。就想美好的事，千万不要想烦恼的讨厌的事，这样做深呼吸，可以用耳朵听你的呼吸，叫听吸功，把意念沉到下丹田，这个时候你的呼吸心跳会慢慢减下来，你的代谢就慢慢地减下来，当你睁开眼睛的时候，觉得你很凉快了，而且觉得你很舒服，再不那么烦燥了，这个就叫做夏天我们静坐，我们叫做气存丹田。
主持人Ceci：杨老师做的时候，把她的画面疏导给我们的，感觉这里冷气瞬间降低一两度的样子，大家可以把刚刚杨老师想象那幅画面记下来，借用她的小溪，想一下有水的画面，可能都会有帮助。夏季消暑也要从心里给自己降降温，这也很重要。
杨力：心理降温非常重要，越烦燥越热，如果很好地采取这个，你不静坐也行，比如太热了，我觉得很难受，我可以下楼去，在树荫下面围着树慢慢散步，慢慢散步叫夏天消暑的养心三法宝，就是静养心还有慢养心还有低温养心还有快乐养心，这些都能够让心静下来，让心不烦燥，让心火不发生。慢养心是上班的时候，大部分的时间都是高节奏的，我们也可以和慢节奏穿插进行，快慢交替，我们也可以在上班8小时的时候，是快工作，下班8小时，我们就慢生活。我们慢一点的到超市买菜，我们慢一点淘米做饭，我们慢一点吃饭，让我们心跳用上班8小时的快节奏，高节奏，下班8小时，就让它缓慢下来，这样对我们的心脏是很好的保养。所以我们要知道，心疼我们的心脏，因为夏天来说，心脏是最苦最累的，他是我们的发动机，所以我们一定要爱护我们的发动机，否则现在有很多人在夏天心脏出现问题，原因是我们的心脏太累。
主持人Ceci：杨老师多吃一点西红柿，对心很好？
杨力：很好，我们说夏天西红柿是夏天第一果，第一菜果，又是蔬菜，又是水果，冬天西红柿又硬，是棚子里结的，夏天西红柿是自然长的，又漂亮，同时又饱满，口味又好，所以我们夏天要多吃西红柿。多吃西红柿，它含有番茄红素，可以通我们的血管，而且西红柿还有一个很大的好处，还可以防止增生，比如女同胞的乳腺增生，男同胞的前列腺增生，还有甲状腺增生，增生的病，西红柿都可以防止，因为它含番茄红素，刚才讲的都是大众的，满街都买得到，每个人都买得起，都吃得起，天天吃几个都吃得起，正是这些最养我们的，所以我们要充分利用夏天的这些黄瓜、西红柿、西瓜、绿豆，还有各种各样的粥，山楂。
主持人Ceci：天生有一点苦味的这些东西。
杨力：天生有些苦味的，清火最好的。夏天荷花开了，夏天还有一个问题，湿气重，暑再穿插上湿，再过几天雨水又多了，就会出现暑湿，感觉舌苔立起来了，恶心，不太想吃饭，头重重的，浑身没劲，看见饭了，都有点恶心，这是感受到暑湿了，就是暑加湿，我们多吃荷叶，荷叶包饭，荷叶烧汤，荷叶烧菜。还有一个夏天湿气重，有很多瓜，有各种各样的豆，这些瓜都是清暑利湿，老天爷对我们多好，我们多吃这些，湿气可以去掉，不会恶心了，头不重了，舌苔不立了。我们不会看见饭，像小孩一样皱眉头。小孩给他用点荷叶，荷叶煮出来的水，再煮饭给小孩吃，小孩的头脑立马清醒，吃饭不会端着碗，逼着他吃。
主持人Ceci：刚看到一个微博网友，这位朋友肠胃不是特别好，夏天不太敢吃凉的，问杨老师怎么可以吃其他东西解暑，杨老师提到的绿豆，豆类的作为解暑的秘方不错。
杨力：脾胃不好的，不能吃凉的，不能吃苦的，吃凉吃苦的，就拉肚子，夏天怎么防暑？可以吃一点清淡的，平和的，那就是刚才说的，给大家建议最好的是薏苡仁，可以吃点冬瓜虾仁汤或者丝瓜瘦肉皮蛋粥，冬瓜、丝瓜或者南瓜这些，都是很好的。因为肠胃好的，可以吃凉拌，凉拌茄子，凉拌苦瓜，凉拌木瓜的，脾胃寒的，吃冬瓜粥，丝瓜粥，放点皮蛋，既可以清暑，利湿，不会伤你的脾胃。
主持人Ceci：今天因为时间的关系，跟杨老师的聊天要到此结束了，不过非常感谢杨老师跟我们分享了这么多很好用的夏天可以去参考的去暑去湿的高见，大家赶快翻来今天的聊天实录看看，当您觉得今天有中暑的感觉，赶快参考杨老师在今天做客的时候提到的建议，对您夏天有很大的帮助，说不定您的夏天立刻降低5度这样的温度。最后要跟大家分享一下，杨老师刚刚提到夏天室内室外的温度不要差5到7度，所以空调也是调到24、25度比较好。
杨力：24—26度。
主持人Ceci：是比较健康的，今天谢谢杨力老师做客，谢谢您。也希望大家都渡过一个愉快的夏天，如果觉得热的时候，记得心静自然凉，对自己的心说一些话，
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