冬季多吃坚果巧克力等零食可缓解抑郁

　　冬季天气寒冷，容易影响人们的心情，很多人易爆发“伤冬”情绪。据专家介绍，冬季由于日照减少，我们的眼睛由日照所感知的光线减少，从而对脑部的刺激 也减少，导致褪黑素分泌减少，所以冬季容易使人忧郁。常见的症状是情绪低落、伤感、面对工作和生活主动性差、脾气大、失眠；对曾经患抑郁症的人来说，则易 复发。怎样一扫冬季心情的阴霾呢？除了多晒太阳、多运动、增加社交活动等较好的调整方法外，不妨用饮食来解决，比如多吃些小零食就能帮助纾解抑郁情绪，饼 干、蛋糕、坚果、巧克力等碳水化合物食品都是不错的选择。此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B族维生素和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减 轻抑郁也大有益处。扬帆