周末补觉或致生物钟紊乱容易失眠

　　□叶洁斯

　　生活节奏加快，工作、学习强度大等原因造成都市人平时睡眠不足，应牺牲娱乐时间来补觉，可是，周末“补觉”却成了许多上班族每周的“保留节目”，不睡到中午不起床。

　　适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。

　　周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7~8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。

　　而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还会引发消化性溃疡或冠心病等疾病。

　　生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。

　　长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。