假期出游呵护皮肤的五个提示

　　金秋出游护好肤

　　金秋时节正是大家出游之时，此时副热带高压虽逐渐减弱，但太阳的紫外线辐射指数仍较大，很容易伤了皮肤。因此，大家一定不要忽视防晒保健。

　　一是要远离强紫外线。每天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。这个时候做户外活动应注意防晒。

　　二是正确使用防晒霜。出门前十分钟涂抹防晒霜，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。如果白天晒了很长一段时间的太阳，夜里最好还要使用晒后护理品。

　　三是穿戴要讲究。外出时最好穿着浅色的棉、麻质地服装，最好是穿长衣长裤，戴宽沿帽，并给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜。

　　四是远离一切反射面。因为反射面会反射高达85%的紫外线，日常生活常见的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是高楼大厦的窗户。

　　五是多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜能有效抑制黑色素形成，增强肌肤自身防御能力。但应避免在日晒前过多食用柑桔、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

　　(湖南 主任医师 谷峰)