心理专家 高温引烦躁谨防情绪中暑

　　专家建议：

　　注意休息 心态平和

　　张聪沛和沈燕玲还提醒广大市民在盛夏的日常生活中，远离“情绪中暑”的一些具体做法：

　　———炎炎夏日里，作为学生和成人在连续看书或学习一个半小时到两个小时的时候，就应该休息一会儿，大约15分钟左右，并补充一些水或饮料。

　　———天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动，增加一个人独处或静静的休息时间，这样可以有效减少“情绪中暑”的几率。

　　———天热的时候，尽量不要谈论刺激别人的话题，而应该选择相对比较轻松、愉快的话题。还应该注意引导孩子不要较真，应该心胸开阔，包容别人。

　　———作为单位的领导在持续高温的日子里，也要尽量给大家创造一个比较轻松舒适的工作环境，在为工作环境物理降温的同时，还应注意尽可能少批评下属，使之工作时身心放松。

　　此外，专家还特别指出炎热夏天应该尽量做到以下几点：多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等； 炎热时减少外出，保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉爽”；情绪转移；在炎热下遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，或到户外树荫下散步纳凉，也可做10分钟“心情放松操”；养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠；尽量保持平和、快乐的心态，多食用苦味物质解热祛暑，消除疲劳，心烦气躁时可通过大吃一顿、聊天、健身等方式发泄。

　　(本报记者黄晏君)

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