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专家总结十字经有助防治高血压

、鸡蛋及豆制品，维生素中的B、C、E等，有扩张血管和降低胆固醇的作用，并可改变血管的通透性，使血管保持弹性。多食含钙食物，如虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。

　　加强锻炼、减轻体重，有氧运动对预防高血压病有益。有氧运动如散步、慢跑、练气功、打太极拳、游泳等。

　　实践证明，防止高血压病的“十字经”即减肥、限盐、运动、戒烟、放松，是颇值得借鉴的。