专家支招半夜老醒可用菖蒲泡水喝

　　读者陈女士：我最近半夜老醒，早上起来后全身难受，该怎么办？ 

　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒：半夜老醒有很多原因。首先，脾胃不好的人睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”。这样的人，平时可以多喝麦芽粥，或熬汤时放点鸡胗进去，或买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。 

　　其次，半夜爱醒的人，可能是环境导致的。因此，睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西等。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。 

　　最后，还有一些入睡困难的人，是因为有“心事”。比如白天工作没完成，为孩子学习着急上火……你需要放松，可以听一些轻柔的钢琴曲。不得不去想的事情，可以抽出睡前1个小时集中精力去想，做出处理决定后，洗个热水澡，然后上床睡觉，也许就能安然入睡了。若以上方法无效，应该尽早去医院就诊。(叶洲)