生活中5行为最伤颈椎 出现9种情况警惕颈椎病

　　晚报记者 肖波 通讯员 卞晨华 报道

　　近日，上海中医药大学附属曙光医院推拿科对张江高科技园区的白领们进行了一项大样本的颈椎病流行病学调查，结果显示，这一人群中颈椎病发病率高达21%，远高于全国平均发病率——7%至17%。究其原因，不良的生活习惯加上高强度的工作节奏，是导致现代人颈椎病高发病率的主要诱因。

　　调查篇

　　张江白领21%有颈椎病

　　很多人好奇，如果给导致颈椎病的各项危险因素来个排行榜，什么是最危险的？近日，上海曙光医院东院推拿科刚刚完成了这样一份调查报告。

　　根据调查研究发现，我们日常生活中的生活习惯对颈椎的影响，按照危险度的大小依次为：低头伏案时间、工作压力、年龄、枕头高低、颈部受凉、精神紧张、运动锻炼、睡觉姿势、自觉疲劳、咽部感染、通风状况、吸烟、饮酒和颈部外伤。

　　曙光医院推拿科主治医师朱国苗就调查结果给我们做了分析。这项对浦东新区张江高科技园区的白领们进行的大样本颈椎病流行病学调查显示，颈椎病发病率高达21%，远高于全国平均水平。

　　以往的颈椎病流行病学调查，几乎所有文献都认为年龄与颈椎病的发病率呈正相关。然而，最近的几项流行病学调查却颠覆了以往的结论。

　　年龄对于颈椎病的影响显然不再是首要因素，随着工作生活状态的改变，工作强度更大、压力更重的年轻人发病率在逐年上升。 IT人员、制药人员、中学教师、媒体工作者、办公室文员、会计、驾驶员、学生等已成为颈椎病的高发人群。

　　案例篇

　　高二生伏案20分钟就头晕

　　华师大二附中高二女生小齐在高一时就出现了颈痛、颈部活动受限的症状，到了高二，她伏案写功课20分钟后就会出现头晕，这让身为学生的她简直无法继续学习。高二时，小齐在妈妈的陪同下去曙光医院就诊，朱医师发现她的颈椎X线片显示寰枢关节半脱位，颈椎曲度反弓。

　　导致她小小年纪就患上颈椎病的元凶就是列于危险度第一的长时间低头伏案。朱医师建议，每隔半小时最好能够抬抬头，伸伸懒腰，每工作一小时需要起身活动一下，这有助于颈椎病的早期预防。

　　焦虑加重颈椎疼痛感

　　40多岁的山东籍李女士，因为颈椎病跑遍了全国各大医院，曙光医院朱国苗医师确诊其为寰枢关节半脱位和颈椎间盘突出。这个病不难治，可为什么久治不愈呢？

　　原来，李女士因为自己的颈椎病一直非常焦虑，每次在一个医院看病一两次，觉得没有明显效果，就立刻换医院。朱医生说，患者在就诊完后，总是觉得自己的颈椎还是不舒服，这在医学上被称作“自觉疲劳”。患者高度紧张的精神状态使得肌肉也处于紧张之中，久而久之肌肉的力量变差，对于康复治疗很不利，久之很容易形成恶性循环。

　　误区篇

　　误区1：躺着玩手机看电脑

　　居家生活人们讲求随意舒适，躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。

　　对策：拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此，请把笔记本电脑垫高点，或把座椅调低点，让视线与你的电脑屏幕保持水平，俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲，对颈部是一种负担。

　　误区2：枕头过高或过低

　　很多人喜欢睡高枕头，还有的为防止出皱纹，喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。

　　对策：我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。

　　古人云： “坐如钟，站如松，行如风，睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势，这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点，保持良好的姿态不仅有利于身体的健康，也是优雅仪态的一种体现。

　　误区3：单肩背大包

　　不少都市上班女性喜欢单肩大背包，一方面大方时尚，另一方面是

[1] [2] 下一页