喝酒。
史军：我们本身不把吸烟、喝酒作为疾病，但本身是一个危险因素，特别是吸烟可以增加动脉硬化，吸烟会让血压和血糖带来的危害更严重。我们强烈建议首先戒烟。而饮酒的损害，第一酒精是高热量。第二，在饮酒的过程中不会光吃煮白菜，肯定摄入一些蛋白类的食物，这种情况下不可避免的导致肥胖。另外，喝酒是这样的，当时喝完酒，在一两个小时之内血压可以下降。因为喝了酒精以后，导致血管扩张，可以导致一过性的血压下降。但几个小时以后，几天内，反而会引起血压升高。
主持人：持续升高吗？
史军：对，酒精短时间的效应可以降血压，但长程效应是进一步导致血压升高。
主持人：所以危害性还是很大的。
史军：对，这样的病人需要治疗性的生活方式，就是要控制饮食、锻炼、控制体重、戒烟，然后进行药物治疗。
主持人：现在高血压病人在家里可不可以进行自我监控呢？
史军：可以，非常方便。现在的药店和商店会卖非常好的电子血压仪，建议大家买肘式的血压计。有的病人过去问会不会因为医院测的更准一些，那个测量需要比较精确的操作，而患者在家里不能很好地操作水银柱的血压剂，用电子的是比较良好的选择。一般测量，我们建议在早上不吃药之前测。如果是高血压病人，他在服药的病人，建议他在没有吃药之前测。
主持人：晚上测压有什么不好的地方？
史军：也不是不好，因为我们工作很忙，所以不可能每天测8次。
主持人：我们生活中碰到一些朋友，在家里测的血压比较正常，一去医院，血压就升高了。或者在家里比较偏高，一去医院反而血压正常了。
史军：医学上有一个名词叫白大褂现象。也不能完全精确解释这种情况。肯定是跟这个病人的精神因素、交感兴奋度有一定关系。也就是自己测或者用机器悄悄地测，比如24小时的血压监测，血压是好的，但是，一到医生那里，病人紧张，血压就升高了。
主持人：在家里比较偏高，去医院以后反而变低了。
史军：这种叫做反白大褂现象。我们怎么甄别呢？一个是自测血压的，有可能能够把这部分病人筛出来。还有在临床工作中，有一个很好的手段，就是动态血压监测，背一个盒子在身上，接一个管，接一个袖带，每半个小时一次，它把血压的信息采集以后，输入电脑。
主持人：这个动态血压计可以买到吗？
史军：不行，必须去医院或者是诊所。这是比较普及的测量方法。
主持人：您说血压波动可能跟情绪有关系，跟季节有关系吗？
史军：也有关系。一般夏天跟冬天相差10毫米贡柱左右。
主持人：为什么差距这么大呢？
史军：天热的情况下，外周血管扩张，血管容积开始增大，这个时候血压相对偏低。到冬天，血管收缩。我还看到一篇文献，可能跟日照也有一定关系，但不是定论，是一些假设，但总体来说跟温度有一定的关联。我们提醒大家的是在测血压的时候，需要在一个比较正常的温度环境下。如果是比较冷的环境测，这个血压往往会高于正常的血压。
主持人：我们现在生活中有很多人都有高血压，在平时的日常锻炼方面，有没有好的建议？
史军：其实应该进行整体的生活方式的调整，就是每天要适当保持运动，当然不见得每天都运动，但一个礼拜能保持3-4次运动，每次40分钟以上，这是比较良好的建议。第二就是少摄入盐，这是特别要提醒各位网友的。我们中国人每天平均摄入二三十克盐，如果到外面餐馆吃饭，可能还要多一些。盐与高血压有很重要的关联性，希望大家尽可能吃得淡一些。按科学要求的是每天5-6克。
主持人：有些朋友吃惯咸了。
史军：盐的口味是可以逐渐调淡的。一个北方人到了广东去，头一个礼拜吃不下饭，以后也会觉得广东菜挺好吃的。实际上口味要从幼儿做起，特别是现在的爸爸、妈妈，要给自己的孩子吃很淡的饮食。当一旦形成咸的口味以后，首先是很痛苦，也很困难。所以我们讲减少盐的摄入要从娃娃抓起。
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