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报告显示近10年我国居民超重率飙升8个点

，同时要强调增加体力活动。汤臣倍健营养专家认为，保持适宜体重总体原则就是“管住嘴”“迈开腿”。“管住嘴”就是吃饭七分饱，定时定量，细嚼慢咽。在饮食上还应该控制能量摄入，主食粗细粮搭配，副食(动物性食品)应少吃红肉(猪、牛、羊肉)，多选白肉(鱼、鸡、鸭)、豆制品和蔬菜、水果，饮食宜清淡。“迈开腿”就是每天一定要适量运动，每天在半小时或以上，挑选自己喜欢的运动项目，例如日常的快走、骑自行车、慢跑等等，都是简单、安全又有效的运动。

　　男性青壮年、女性中老年肥胖明显。

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