上海地铁追尾事故后心理保健指南

昨日(9月27日)14时许，上海地铁10号线出现了惨烈的地铁追尾事故!对于这种严重的突发事故，许多人的心理都会发生变化，如想法、做法以及待人接物等方面都会有所不同，而这些不同中夹着的更多是“痛苦”!

地铁追尾事故后 可能产生的心理反应：

“即使没有提醒你，也会想起这件令人痛苦的事，脑海里经常出现事故的有关画面。经常做相关噩梦，想起此事内心就非常痛苦，想到此事就出现心悸、心慌、出汗、面赤、恶心等症状。同时也会忘记了此事的重要部分，感觉和周围的人隔离开了，感觉到自己变得麻木不堪了，容易被突然的声音或动作吓得心惊肉跳，对事情有内疚感、或者对事情感到特别愤怒。”

那么，哪些人最可能在地铁追尾事故后出现上述心理反应呢?

地铁追尾事故中 谁最容易出现上述心理反应?

亲身经历事件者：主要包括地铁追尾事故的死亡者、受伤者、其它人员;

目击事件者：主要包括地铁追尾事故发生当时的目击者、发生后参与援助的人员。

地铁追尾事故后 如何消除心理阴霾?

在事故后，有一些参与救援的人员、伤员家属来不及接受专家的心理危机干预。针对这一人群，QQYY专家给朋友们介绍一份详尽的自我心理保健方案。

1、不要感到过分的恐慌。每个人在经历了创伤事件后都有可能会出现以上的症状表现;要认识到此次地铁追尾事故对人的影响是可消除和控制的。

2、一般在一周以后，大部分的人都会自行得到明显改善。而且，经历了这次灾难还会变得更加坚强，更好的应对生活中的磨难和困难。

3、应减少独处，保证正常的工作、生活模式的延续。增加与朋友、家人的沟通，说出感受和不舒服，积极参加集体性的活动，近期内不要给自己增加其他方面的压力，近期内不要接受其他挑战性的工作，近期内不要做出重大的决定，以及注意能量和营养的摄取和适当体育锻炼等。

4、事故后的放松方式也尤为重要，其中呼吸放松有坐姿、卧姿、站姿三种准备姿势。但需要注意的是，要把气吸得深、吸得饱;在紧张时，坚持10次左右，方可以起到放松的作用。

5、另外，还可以寻求当地心理咨询师、精神科医生以及卫生部门心理援助专家的帮助。

专家提醒：这些心理反应会在遭受刺激后数分钟或数小时后出现。一般历时短暂，可在几天至一周内恢复正常。