人体排毒三大渠道

排毒之惑：排毒有哪些渠道?

●渠道1：肠道排毒(毒素随大便排出)

1.5 米的大肠里，贮存了很多便便，同时也聚集着大量的细菌，以分解食物残渣。贺青说，这个过程是“必须”的，因为在分解过程中， 结肠细胞才能从可溶性纤维素中获得能量的来源(短链脂肪酸)，以维持大肠吸收水分，最终让大便成形。

然而， 这个分解过程会产生大量的毒素，正常情况下，这些毒素会随着大便自动排出体外。不过，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。

贺青指出， 这里要避免一个误区：并非大便拉得越多，身体就越“干净”，就会越健康。很多排毒保健品广告宣称“可以清理宿便，长期服用， 不仅养颜还会长寿”，其实这些保健品多数含有泻药成分， 人体服用后排泄物的确增多了，但是便便却变得很稀。长期服用这类排毒保健品不仅不会排毒，很有可能引起肠道菌群失调，令肠道功能紊乱， 更容易形成便秘。

●渠道2：肾脏排毒(废物经尿液排出)

人体血液的废物、毒物基本上都是经过肾脏过滤并生成尿液而排出体外。尿液里有尿蛋白、尿糖、尿酮体、尿胆红素等。贺青说，成年人每天的尿量约为 1500 -2000 毫升，颜色是淡黄色至深黄色。气温高、代谢旺盛，体内水分经汗液排得多， 那么尿量就会变少， 且颜色较深; 天气冷而排汗少，尿量就会多且颜色浅。

值得注意的是， 不能简单地认为，“排尿越多，颜色越深，气味越臭，就是排毒”。相反，这些“异常现象” 很有可能提示某一种疾病。贺青说，一天24小时内，尿量超过2500毫升，属于多尿，可能提示糖尿病、肾脏病等。而尿的颜色出现茶色甚至红色，很有可能是泌尿系统结石、肿瘤等疾病所致。尿的气味如果出现臭味(正常的是尿臊味)， 可能有慢性膀胱炎。而糖尿病患者酮症酸中毒时，尿里有烂苹果味。

●渠道3：皮肤排毒(出汗带出废物)

正常人24 小时内不知不觉就会蒸发掉约600-700 毫升的汗液，这其中99%的成分主要是水，还有极少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。伴随着出汗，也带走了不少身体里的毒素。

当然，呼吸、放屁也可以排出废物。贺青说，食物分解过程中会产生有害气体，硫化氢、吲哚和粪臭素等， 其中硫化氢对人体来说的确有毒， 但通过放屁就能把这些有毒物质排出体外。