戒烟门诊如何帮助烟民戒烟

　　姜垣：新开包的烟要放一放，放出去是什么，烟里有七千种物质，能放出去多种，烟里有200多种有害物质，能放掉，而且很多在燃烧过程中释放出的。

　　主持人：之前喝一喝水呢？

　　姜垣：喝水的作用，主要是稀释胃酸，而你的烟有很多是通过你的呼吸道进入你的肺，进入你的脑，即使稀释了胃酸，对进入胃的有害物质会有什么影响呢？从生理上来说，不应该有好处，不应该存在侥幸心理，吸烟只有一个选择就是戒烟。

　　主持人：戒烟现在也存在戒烟门诊，很多烟民不知道戒烟门诊的存在，能大概讲一讲戒烟门诊是如何帮助我们的烟民戒烟呢？

　　姜垣：戒烟有很多很多的措施，如果你真的觉得去门诊很不方便的话，现在有一些戒烟热线，像北京市12320，是公共卫生射线，同时提供戒烟咨询服务，另外像世界卫生组织烟草合作中心开通了戒烟热线，你可以通过12320可以询问。另外可以去戒烟门诊，戒烟门诊是非常正规的，像北京市有很多家，我们刚才说了戒烟成功最主要的是三个因素，生理依赖，心理依赖和社会环境，他解决不了社会环境，戒烟门诊主要靠戒烟政策，确实可以帮助你解决你的生理依赖和心理依赖，有很多通过戒烟门诊成功的案例，而且要去戒烟门诊接受正规的治疗，比你自己戒的成功率高很多。

　　主持人：戒烟门诊是专业的机构，不会让你自己误打误撞的。

　　姜垣：在很多成功经验基础上，是寻证的。

　　主持人：谢谢姜主任，刚才讲了这么多。看看网友们通过互动平台提出了哪些问题。

　　网友：一般我是两天一包烟，吸烟的量和健康有什么关系，我少抽一点是不是会好一些？

　　姜垣：最早开始的研究就发现吸烟和这些疾病有明显的计量反映关系。你吸的年头越多，吸的量越大，对身体的危害更大。最新的证据包括对心血管的，即使是短暂的接触，对人体也是有害的，实际上对心血管的危害已经不是计量反映关系了，多吸少吸，都是有害的。

　　网友：每天都头晕，血压还有点高，吸烟每天至少一包，说头晕跟吸烟有关系吗？

　　姜垣：这个可能有，可能没有。但是有一点，吸烟确实对你的心血管有很大的损害，所以为了你自己的心血管，就下定决心坚决戒烟。当然高血压的因素不单单戒烟，跟你体重，跟盐摄入量，跟饮酒情况都有关系，如果戒烟以后，也不一定血压就正常了，所以如果是高血压的话，一定尽早就医，找医生去看。

　　主持人：我们如何预防戒烟之后又复吸，刚才说过有七次反复戒烟，才有可能成功，我们怎么才能够预防去复吸。

　　姜垣：我们有一句话叫不打无准备之仗，我们要求吸烟的人最好的时候，能记一个戒烟日记，第一天的时候，我碰到什么问题，我的心情是什么样的，我有什么感受，实际上等于是倾诉，而且我也要记下来我在什么情况下我又复吸了，有很多人比如朋友喝酒，或者是碰到一些什么问题，失败是成功之母，这次失败是什么样的原因，下次碰到这种情况，比如说戒烟的时候，一定不要跟吸烟的朋友在一起，你尽量躲着点他们，这些可能都是经验。最好不要进入那种环境，包括戒烟的时候不要喝浓咖啡，不要喝酒，不要吃刺激性的食物，这些都有影响。

　　主持人：对于老烟民，不知道自己身上得了哪些疾病，而且我是经常吸烟的烟民，您建议他们多久做检查，做一次体验？

　　姜垣：不论吸烟还是不吸烟，都应该定期体验，吸烟患疾病的危险更多一些，我们现在是有体检规范的，比如40岁以上应该经常做什么样的体验，50岁以上。吸烟造成的危害，包括肿瘤，包括心血管疾病，包括呼吸道系统疾病，比如肺功能，肺的通气量等等，都是重点检查的。我们提前主要是这些疾病。

　　网友：很多戒烟的人在戒烟后不同程度上发胖，这是戒烟带来的，如何来预防？

　　姜垣：这是可以预防的，在戒烟的时候知道，而且在戒烟的时候是不是考虑增加运动量，因为膳食很难改变，所以是不是能考虑制定一个健身计划，在戒烟期间。

　　主持人：还有一个现象，戒烟近期和远期有哪些好处？

　　姜垣：包括美国看到很多文章，戒烟以后，近期一下子得病了，近期的时候身体会有一些反映，但是远期来说，身体机能会逐渐恢复。这个地区如果制定公共卫生政策，如果二手烟能全面控制，近期主要的效果是呼吸道系统的疾病会减少，而且心脏病会减少，远期的话可能是癌症会减少。

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