如何戒除烟瘾

　　姜垣：本身一氧化碳会刺激毛细血管，使血管变窄，变硬，对皮肤的供血减少，烟草的物质可以刺激表面，吸烟的男的皮肤特别厚，脸色特别灰暗，戒烟以后就变得红润了，显得年轻了。

　　主持人：在吸烟人数当中，刚才提到了男性占多数，也有不少女性在吸烟。

　　姜垣：现在越来越多。

　　主持人：男女在戒烟上，有没有不同的方法？

　　姜垣：也是研究发现，如果女性吸烟了，因为生理特点，成瘾性比男性要大，所以她戒烟的困难程度比男性更大，所以需要得到的知识，我现在看到好多，在餐馆里吃饭，在街上的小女孩都在吸烟，她们真的不知道吸烟的危害是什么，她们戒烟比男性更难，女性为了自己的美丽，为了自己的健康，为了你的下一代，为了你的家人，真的不要碰烟。

　　主持人：今天再三呼吁，从一开始就不要吸烟。

　　网友：本人今年34岁，刚戒烟12天，刚戒烟头晕，提不起精神，请问吃点什么好？

　　姜垣：有两种方式，一种就是世界卫生组织推荐的戒烟的辅助的用品，都是经过非常严格的临床证实是的的确确有效的，一个是尼古丁替代疗法，有不同的制剂，另外有一种最新的93法你岢岚，实际上是尼古丁的部分抑制剂，部分机动剂，这个戒烟效果非常肯定的。另外有一种叫盐酸阿飞他同，原来是治抑郁的药。我刚才说的这些有一些非处方药，自己到药店买，有些是处方药，到医院找正规的医生，可以给你开这些处方。还有因为戒断症状，可以吃黄瓜、西红柿，不要吃花生，猪头肉，高热量的食物。

　　网友：计划要小孩，老公没有办法把烟戒掉，我是非常痛苦，怎么让老公把烟戒掉。

　　姜垣：你再痛苦，你再想这个，他不想，也戒不掉，一定要把这个道理讲清楚，特别是吸烟对孩子的危害，可以告诉他，如果他的丈夫吸烟，对丈夫的性功能，对精子的质量，孩子生出来以后，对孩子呼吸道的损害，甚至有一项研究，家里有人吸烟，特别是妈妈吸烟，孩子的学习成绩都会受影响。如果他不认真思考这些问题，不理解的话，其实他的丈夫可能很难戒烟，他再着急也没用，一定把她的急变成她丈夫的急。

　　主持人：如果决定要小孩的话，男女双方也是将来的妇女，一定要承担起责任。

　　姜垣：如果父母吸烟的话，也给孩子很不好的榜样，告诉你的孩子不能吸烟，吸烟是不好的，言传身教，家里如果父母都是吸烟的话，将来孩子成为烟民的比例也会增加。

　　网友：吸烟20年，现年38岁，是想戒，但是戒不掉，有什么药是可以戒烟呢。

　　主持人：刚才已经说过。电子烟可以戒烟吗？

　　姜垣：我没有看到一篇论文说电子戒烟是有效的，世界卫生组织推荐的就四种方法，电子烟是没有经过验证的。

　　主持人：很多戒烟的人有这样的经历，比如戒断反映，七天之内有各种不适的反映，也是最难熬的时期，大家都想把难熬的时期渡过去，大家都想问戒烟初期的症状如何应对呢？

　　姜垣：台湾说叫戒烟四法，深呼吸，喝一点凉水，有氧运动，比如做一道健身操，跳一段舞或者快走，台湾是刷牙，美国写的是冲个澡。

　　主持人：这些也是通过成功戒烟的案例总结出来的吧？

　　姜垣：这都是戒烟指南里帮助他渡过戒断症状最难的时候，更难的心理依赖，很多人戒烟一周已经渡过生理依赖了，但是又复吸了，这些生理依赖有很多方法，比如家人的支持，他戒烟了一周给他一个小奖励，戒烟一个月给他一个大奖励，戒烟成功一年，让他觉得大家很支持他，很关注他，很理解他。

　　主持人：除了生理上，还可以从心理上给一些小窍门，适当的鼓励，心理的安慰。

　　姜垣：丈夫戒烟一个月，给他买一个衬衫，戒烟一年了，给他换辆车。

　　网友：对于那些暂时无法彻底戒烟的人是否有一些健康的吸烟方法，如何吸烟在于把危害降到最低？

　　姜垣：没有。戒烟不像酒似的，酒有一个少量饮酒可能对身体有好处，所以烟就是吸或者不吸，在这个之间，没有一个可以选择的，比如吸低焦油的更健康一点，我吸中草药更健康一点，没有，绝对没有。

　　主持人：他听过一些说法，新开包的香烟放一放再吸或者之前先喝足水，一只吸一次吸完等等。

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