医生称临床显示智商越高睡眠时间越短

　　浙江省中医院神经内科主任陈眉：这主要看第二天自己的精神状态怎么样，如果第二天醒来，觉得自己精力充沛，就表示前一晚的睡眠有好的品质；相反，如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量不佳。

　　对于睡眠的要求，每个人不一样，大部分成年人需要的睡眠时间是7-8小时，不建议超过9小时。有些人入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦，睡上6小时可完全恢复精力；也有些人入睡慢而浅，睡眠多、常多梦，即使睡上10小时，还是感觉没精神；如果每天睡眠超过12小时，除非是病了，否则反而会产生“越睡越累”的情况。

　　什么时候入睡

　　最科学？

　　杭州市第七人民医院院长张永华：中医讲究时辰、阴阳平衡，古人的睡眠也是从太阳下山开始，到太阳升起结束，这是比较好的一种作息规律。但是现代人生活节奏快，晚上也有很多娱乐活动，讲究生活品质，我们当然不会要求也像古人那样太阳下山就睡觉。

　　睡眠掌握一个“度”字很重要，一般建议，年轻人在晚上十点半以前，中年人在晚上十点以前，老年人在晚上九点以前，是比较科学的入睡时间。当然，偶尔推迟个半小时，打破一下，问题也不大，但是最重要的是，要养成一个良好的睡眠习惯，每天都能保证准时入睡，控制好自己的生物钟，这才有利于拥有良好的睡眠。

　　智商越高的人，

　　睡眠时间越短？

　　智商160以上的伟大科学家爱因斯坦每天只睡1到3个小时；达芬奇每工作4小时，睡觉15分钟，一天大约只睡1个半小时；周恩来总理的睡眠时间也非常短，每天大约只睡三四个小时，但是工作精力却很充沛。于是有观点认为，“智商越高的人，睡眠时间越短。”这是真的吗？

　　杭州市第七人民医院院长张永华：这种说法有一定的道理。智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。

　　另外，还有一类人是患有轻度的躁狂症，早期表现也是睡眠时间缩短，思维非常活跃，灵感很多，记忆力很强，甚至会过目不忘，工作效率很高，精力充沛。我接收过这样的病人，每天只睡三四个小时，自我感觉非常好，生意做得也很好，精力特别充沛，辩解力特别强，一个晚上可以看完一本书，但其实他是轻度的躁狂症患者。

　　睡不着

　　数羊有用么？

　　叶小姐晚上睡不着，于是就躺在床上开始“数羊”，一只，两只，三只……一直数到五百只，还是没睡着，而且越数越新鲜了。

　　“为什么不灵呢？”叶小姐心里琢磨，她想，大概是因为“数羊”这种催眠法是外国人发明的，人家用英文“羊”(sheep)这个单词来谐音“睡觉”(sleep)这个单词，来起到暗示的作用。根据这个原理，叶小姐决定按照汉语的习惯，用“水饺”这个词组来暗示“睡觉”。于是她又躺下了，心理继续念叨：“一个水饺，两个水饺，三个水饺……”。

　　“还是没用啊，我还没数到一百，不但没觉得困，反而饿了。”叶小姐非常郁闷。

　　浙江省中医院神经内科主任陈眉：千万不要去数羊，会越数越兴奋的。数羊对促进睡眠不仅是没有帮助的，反而会起到反作用。如果想要帮助睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶，或是泡泡脚，或者做一些按摩保健，耳朵上很多穴位，耳垂按压一下，可以安神，另外晚饭后散散步，也对晚上睡觉有好处。

　　中医靠什么

　　治疗睡眠？

　　浙江省中医院神经内科主任陈眉：中医上讲，睡眠不好的人大多是虚症，有的是气虚、有的是血虚，还有一个更年期女性比较多遇到的是心肾不交。气虚的话，中医一般用一些养气安神的药，血虚的话，用一些补血、养血、安神的药。张仲景《金匮要略 妇人杂病篇》里面的名方——甘麦大枣汤，具有疏肝养心的作用，在治疗失眠上也比较有效。

　　失眠根据不同的季节，中医上用药也不同，像现在是秋冬季节，吃膏方的时候到了，会多用一些补药，像补气的党参、黄芪，补血的当归这类，对更年期女性失眠的效果都是比较好的。

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