臂来回摆动，有点像打太极拳，腿则下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松。我认为运动一定要适量，贵在坚持。”
朱良春坚持“每日必有一得”。“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。”
“古人讲‘日出而作，日落而息’，这是符合人体规律的。中医认为，白天是阳，晚上是阴，白天要活动，晚上要休息，如果长期该活动时不活动、该休息时不休息，就会导致人体五脏六腑功能失衡、气血混乱，伤害自身健康。”朱良春感慨地说，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉。“每天晚上11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阳气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来。”
在饮食方面，朱良春讲究“节食可去病”，即饮食一定要合理搭配并有所节制。“宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。”
朱良春表示，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海塞后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，“这都是不足取的。”
在朱良春看来，真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒。”
岐黄生涯
行医70余载的朱良春，跟中医结缘是因为肺结核。
他在南通商立中学读初中的时候，学习非常用功，学校每天晚上9点熄灯，但他还要在走廊里学习到深夜，消耗比较大，营养又跟不上，就感染了肺结核。
肺结核，俗称“痨病”，是那个时代的“白色瘟疫”，一旦有人罹患此病，无异于宣判其死刑。
曾在《呐喊自序》中称“中医不过是一种有意的或无意的骗子”的鲁迅，即因肺结核在1936年逝世。
朱良春说，他完全靠休息、吃中药、增加营养、练一些气功等精神和生活方面的调理，在一年左右恢复了健康。“那时除了服中药，就是吃百合，这个东西养阴清肺，还治咳嗽，我就经常拿百合煮汤，这对肺结核很有帮助。”
朱良春说他本来希望在商立中学毕业后，能去银行、邮局等处谋个会计的工作，但中途因病辍学，“一面感到患病之苦，一面在阅读中医医书时萌发了学习中医的念头。”
在征得父亲同意后，朱良春初拜孟河御医世家马惠卿先生为师，背诵古典医籍，跟随临证抄方，初步打下基础；继而向往现代中医教育，不惜“出逃”报考苏州国医专科学校，得以接触李铁尘、王慎轩、陆渊雷、祝怀萱等名师，并亲耳聆听名誉校长章太炎的训话。
1937年抗日战争爆发，学校停办，朱良春不肯半途而废，在淞沪大会战的余烟下，投奔上海名医章次公，“蒙章师介绍，我半天在世界红卍字会医院为难民义诊，获得较多实践体会，半天在章师处实习，得到亲炙，学乃大进。”
1939年，朱良春拜别恩师章次公，回南通独立行医。1940年，“登革热”疫情在南通蔓延，西医多用“消治龙”和“握姆纳丁”注射治疗，可效果不佳。朱良春用清瘟败毒之法治疗，三四天即可见好，名声由是叫响。
解放后，朱良春筹组“中西联合诊所”。在此基础上，1956年，南通市中医院成立，朱良春任首任院长。
在上世纪50年代，朱良春恪守章太炎“下问铃串、不贵儒医”的教诲，不断发掘搜集民间验方。“只要听说哪里有治疗疑难杂症的民间医生，我都要登门拜访，把那些‘土医生’请进医院，让他们发挥一技之长。”
于是，浪迹江湖的“蛇花子”季德胜、专治淋巴结核的“邋遢先生”陈照、专医肺脓肿的农民成云龙，在朱良春的帮助下考察药理、观察疗效，整理出季德胜蛇药、瘰疬拔核汤、金荞麦口服液等特效药，季德胜、陈照也成为中国医学科学院特约研究员，成云龙则获评1989年江苏省十佳新闻人物。这就是流传至今的南通“三枝花”的故事。
朱良春在攻克顽症痼疾方面颇有建树。
他研制的“益肾蠲痹丸”，在1989年通过省级鉴定，获得新药证书，至今仍是国内治疗类风湿关节炎、调节免疫功能，并对骨质破坏有修复作用的中成药。“中国传统医学真了不起，这是我看到的最
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