31.在凉拌菜上撒上一些橄榄油。它所包含的“好”脂肪酸对体内的一种蛋白质产生刺激作用，告诉人体它已经饱了，防止你过量吃东西。
32.在三明治里加上一些西红柿，这样你的饱感会持续更长时间，防止你在午餐前吃零食。因为西红柿能抑制激素脑肠肽的分泌。
33.按时吃饭，防止新陈代谢率发生波动。
34.吃菠萝。菠萝包含三溴酚，有助于分解蛋白质。
35.吃含羽扇豆的面包，这种东西含有大量纤维，可使饱感持续时间更长。
36.饭菜里放点辣椒粉。红辣椒所含的维生素C是西红柿的6倍，这种维生素是促使人体把脂肪转变成能量的重要成分。
37.饭食里放点醋，醋里的醋酸可加速人体燃烧脂肪的速度。
38.坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭，摄入的饭量少三分之一。
39.与其他人一起进餐。研究显示，与女士一起吃饭，你摄入的卡路里会减少35%。
40.吃天然食品。加工食品包含不健康的反式脂肪酸和人造甜味剂。
41.运动后继续活动一段时间，不要立即坐下来，这样有助于分解脂肪的酶继续保持活跃状态。坐太久会抑制这些酶的活性。
42.每天服用共轭亚油酸胶囊。红肉和乳制品里含有这类酸，它们有助于减缓脂肪细胞的生长速度。
43.避免喝能量饮料。这种饮料释放能量的速度太快，会使你变胖。
44.在喝茶和麦片粥时，把要添加的全脂牛奶换成脱脂牛奶。脱脂牛奶不仅所含的卡路里只有全脂牛奶的一半，而且它含有更多钙和磷，有助于加快脂肪细胞的分解。(杨孝文)
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