解析 养颜美容又瘦身的健康食物

　　养颜、美容、瘦身是我们漂亮女人永恒的话题，可是我们怎样做既可以减肥，又能保证足够的营养呢?多吃这5类食物，既可以让你减肥，又靓颜!无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都大胆尝试吧!

　　1、蘑菇菌类。

　　金针菇啊，鸡腿菇啊，蘑菇、平菇，大部分菇都是低热的，营养却很丰富：维生素D，维生素B，钾，磷都不缺;而且它们还含壳聚糖，能有效降低血脂、胆固醇。

　　2、茄红素类。

　　西瓜啊，番茄啊，葡萄柚，番石榴都含有丰富的茄红素。茄红素是有效抗衰老的东东，不过也有促进新陈代谢，改善净化肠胃的功能。所以放心吃就是了。

　　3、花青素类。

　　黑豆啊，黑米啊，苋菜啊，甘兰啊，茄子、草莓都含有花青素。和茄红素类似，它能很好的清理体内自由基，抑制炎症，促进脂肪代谢。

　　4、卷心菜、生菜。

　　这类是大叶子色拉菜或清焯一下吃掉的首选。相当强大的膳食植物纤维素，能让我们肠道健康，易饱、促进排便。更何况它们也含有维生素C与K，可以抑制黑色素在皮肤上的沉淀哦!

　　5、不会胖的健康饮品：醋、酸奶、豆浆。

　　醋可以选择口感好的苹果醋，酸奶改善肠胃功能真是立马见效，醋与酸奶都能促进体内脂肪快速代谢;豆浆的话可以补充植物蛋白(如果你很少吃肉，那一定不可缺少大豆制品)何况大豆异黄酮更是女性的青春法宝，抗老又提升气色。

　　久久健康网小编提醒：在了解了一些美容的常识，相信我们应该对健康美容有了了解。要在拥有美丽的同时更要注重健康。想要了解更多的健康美容知识请关注久久健康网美容频道。

（责任编辑：张蔚蔚）