减肥养颜都适用的5款美容汤

　　有的人以减肥就会显得面色暗黄，气色不好。这是由于节食，在减肥过程中肌肤得不到足够的营养所致。但是不解释又没有减肥效果，这可怎么办呢?那就喝汤吧，既可以帮我们的身体排毒减肥，还可以为肌肤提供营养，一举两得，何乐而不为呢?

　　1、百菇养身汤

　　材料：

　　黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

　　怎么做：

　　将鸡肉先川烫取出，剥成鸡丝备用。用川烫完之鸡肉汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝，最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。

　　瘦身贴士：

　　这款瘦身汤品选用物美价廉之食材，其中的黑木耳能降血脂与胆固醇，菇类更有抗癌之功效!

　　2、山药排骨汤

　　材料：

　　山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐

　　怎么做：

　　先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味，最后放上香菜。

　　瘦身贴士：

　　这款瘦身汤味道甜美，山药可是极好的瘦身食物，它富含纤维与丰富的胶质可以养颜去脂，而且容易饱腹。

　　3、丁香鱼椰菜汤

　　材料：

　　丁香鱼、花椰菜、盐

　　怎么做：

　　水滚后加入花椰菜，加入丁香鱼，最后放入盐调味。

　　瘦身贴士：

　　丁香鱼和花椰菜营养价值都高，减肥、养身都很适合。

　　4、冬菇菠菜减肥汤

　　材料：

　　冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

　　怎么做：

　　先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

　　瘦身贴士：

　　这是一款很好的滋肤通便瘦身汤。先把冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。

　　5、一品芋头汤

　　材料：

　　芋头半斤，干贝2粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅(发好)2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

　　怎么做：

　　芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

　　瘦身贴士：

　　芋头含丰富的淀粉、蛋白质、糖、及维生素A、B1、B2、C、矿物质及皂素等。在一般食品中以薯类的含钾量最多，薯类中又以芋头最高。 而人体如能摄取大量的钾，有助钠排出体外，利于血压的下降，对于水肿型肥胖尤其有效。

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（责任编辑：张蔚蔚）