排毒养颜7日红薯食谱 让你年轻10岁

        红薯富含蛋白质、糖、纤维素、多种维生素等营养素，其中β-胡萝卜素、维生素C 和维生素E居多。红薯具有很好的排毒养颜功效，不过单吃红薯的话，很快就会觉得腻口，这里介绍七种红薯排毒养颜食疗法，可以一天一种吃法，天天吃得新鲜美味!

        一、清润红薯糖水

　　材料：

　　杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

　　做法：

　　1.红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

　　2.加入番茄，继续煮5分钟;

　　3.最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟;

　　4.取出后冷却调入蜂蜜

　　贴士：这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。

　　二、酸奶红薯泥

　　材料：

　　红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

　　做法：

　　1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状

　　3.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌

　　4.调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实

　　5.酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。

　　贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。

　　三、香爆红薯饭

　　材料：

　　红薯、大米、葱屑、油、盐。

　　做法：

　　1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

　　2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐;

　　3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。