男人护“前腺” 前列腺保健要及时

　　前列腺保健操步骤

　　1、顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

　　2、用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

　　3、双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

　　4、按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

　　易患前列腺炎的人群

　　1、商人、从事业务公关者、经常大量饮酒及经常吃辛辣刺激食物的人。

　　2、职场工作压力大，易发前列腺炎。

　　3、频繁手淫的未婚男青年。

　　4、已婚、夫妻分居，缺乏规律的性宣泄途径男性。

　　5、长途汽车司机、喜欢憋尿的青壮年。

　　6、刚结婚的新郎，性生活过于频繁者。

　　久久健康网温馨提示：以上教你前列腺的保健操，你都学会了吗?另外，慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20～30分钟(42℃左右)，以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。

（编辑：樊雪娇）