预防不育男人该如何提高精子质量？

　　立即抛弃香烟

　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　穿宽大的棉织内裤

　　宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　多吃含有维生素E和微量元素的食物

　　含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　夜间起来排尿

　　这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　避免高温环境

　　不能长时间待在高温环境中，如高温蒸浴，桑拿等。据了解，高温环境会直接影响睾丸的生精功能以及精子的成长，从而降低精子质量。

　　减少辐射

　　减少手机、电脑等有辐射的高科技产品贴身，对提高精子也有一定的帮助。因为高频率的辐射不仅会影响人们的健康，还会使男性体内产生抗精子抗体，进而出现精子质量问题。

　　男性频道小编温馨提示：精子质量低下的男性朋友要养成良好的生活习惯，多了解一些改善精子质量低下的方法，避免不育带来的烦恼。最后，祝愿大家身体健康，生活幸福。

（编辑：樊雪娇）

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