上流传着各种蔬果减肥方法呢。除此之外，蔬果中含有大量的水溶性纤维素，食用后能够提高肠道的功能，而且遇到水分容易溶解，从而增添饱腹感。要想瘦腰，MM们绝对不能错过蔬果。但是要注意，在选择蔬果的时候要尽量选择新鲜的蔬果，减肥效果会更好，同样的道理，平时进餐完毕后不要把吃剩的食物都留下来，吃剩菜是不利于减肥的哦。
提前进餐时间
餐中食物的搭配很重要，进餐的时间同样重要，瘦腰一刻也不能松懈，所以尽量避免让工作影响减肥的情况出现，不要因为工作、学习而推后了进餐的时间。为什么进餐时间都会影响到瘦腰呢?因为进餐时间一旦延后，人的饥饿感就会加剧，到真正进餐的时候，你就会不自觉地吃进更多的食物，而进食过量了，腰部减肥就更加困难了。而且当饱食后，特别是中午时分，困意会增加，一旦吃饱饭就睡觉，脂肪就在呼呼大睡的时候堆积在你的腰部了。所以，不要轻易地就把进餐时间延后，相反，你应该稍微地提前进餐时间，在你还没有感觉到很饿的时候就吃东西，那么这种情况下，你就能很好地控制住进食量了，尤其是晚餐，最晚不能超过晚上8点哦。
多喝水
瘦腰期间提倡多喝水，喝水一方面能够帮助清理肠道，促进肠道蠕动，使排毒和排便顺利进行，减少腰部的代谢废物，另一方面能够促进体内的新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗，而且喝水能够缓解饥饿感，预防过度进食，所以喝水对腰部减肥是非常重要的。还要提醒大家一点，这里所说的水是只白开水，并不是其它的碳酸饮料或者是酒类。白开水虽然喝起来清淡而无味，但是却能有效地将氧输送到血液中和身体各部位处，促进血液循环，改善生理功能，而且正因为白开水不含其它杂质，能够提高人体的新陈代谢功能，并增强人的抵抗力。而碳酸饮料，比如说汽水，含有碳酸水、糖分等成分，虽然能一时解渴，但同时带给你更多的热量。在瘦腰期间，酒类也是不适合多喝的，一般的酒类饮品含有的卡路里都非常高，并且会提高体内的皮质醇水平，对腰部减肥非常不利。
多吃奶制品
奶制品包括牛奶、奶酪等食品，奶制品中含有多种人体必需的氨基酸，还含有丰富的钙质，食用后能够促进脂肪的燃烧，还含有酪蛋白，能促进肌肉的合成。而奶制品中的牛奶还具有保护胃黏膜的作用，能够降低饥饿感。食用奶制品减肥，钙质是起到最大的作用的，如果人体缺乏钙，脂肪细胞就会加速增长，当你食用奶制品补充适量的钙质就能抑制脂肪细胞增长，从而使你的腰部变得更加纤细。建议大家每天饮用2~3牛奶等低脂奶制品。大家还可以选择饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌能够帮助促进肠胃的蠕动，清理肠道，减轻身体的负担，让你的瘦腰行动更顺利地进行。
睡前5小时内不进食
很多人都有吃夜宵的习惯，因为晚餐过后3~4小时，进入体内的食物基本上被消化完了，但如果你想成功瘦腰的话，就一定要把吃宵夜的这个习惯给改掉了。减肥期间要保证睡觉前的5个小时内都不吃任何的食物，这样做能够减轻肠道的负担和减低体内的热量总量，
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