预防医学考试辅导 自我保健

　　一、自我保健的内涵

　　WHO认为自我保健是指由个人、家庭、邻里、亲友和同事自发的卫生运动，并做出与卫生运动有关的决定。其内容包括维护健康、预防疾病、自我诊断、自我治疗（包括自我用药）以及在医疗机构诊治后的继续自我保健等。

　　根据人们对自我保健的需求，可将其分为以下三类：

　　1.一般性自我保健需求　即维持基本生命活动的需求，如空气、水、进食与排泄、活动与睡眠、交往与休息等。

　　2.治疗康复性自我保健需求　为减轻疾病、配合治疗、促进康复而调节机体内外环境平衡的需求。

　　3.预防性自我保健需求　为支持和促进健康、消除健康危险因素、增加利用健康有利因素的自我保健需求，如培养良好的卫生习惯，纠正不良的生活方式以及进行劳动保护、环境卫生、生活、心理卫生、体育锻炼、饮食营养等方面的咨询指导等。

　　二、自我保健的内容

　　从行为科学考虑，其内容是：

　　1.保持促进健康的行为　指个体和群体表现出的在客观上有利于自身和他人健康的相对明显、确定而稳定的一组行为群。

　　2.消除危害健康的行为　是指消除偏离个人、他人乃至社会健康所期望的方向上所表现的一系列相对明显、确定的行为群，如吸烟等。

　　3.自我诊断能力　指自己对自身疾患的判断能力。

　　4.自我治疗能力　即对一般常见病、多发病能合理用药；对慢性病能运用自我保健疗法等配合医生治疗。

　　5.自我预防能力 指发病前加强体育锻炼，培养良好心态，消除不良行为，合理营养，定期体检；发病时采取阻止其病情恶他的措施；病后运用自我保健活动促进康复。

　　三、自我保健方法

　　1.生理调节　规律的生活、合理的营养和坚持锻炼。

　　2.心理调节　具有和谐的人际交往能力、应变能力和社会适应能力。

　　3.行为矫正　即改变有害健康行为的方法。