孕期合理膳食建议

　　孕期合理膳食建议：

　　（1）谷类（米、面及杂粮）：每天400～500g。

　　（2）蔬菜、水果：每天新鲜黄色或绿色蔬菜半斤以上，总蔬菜量l斤左右，新鲜水果每天100～200g。

　　（3）肉、禽、鱼、蛋等：每天50～150g，有条件时每周可食些动物肝脏及动物血。

　　（4）奶及奶制品：应充足，如孕后期每天鲜奶500ml为宜。

　　（5）豆类及豆制品：每天50～100g。

　　（6）油脂类：每天25g，以植物油为宜。

　　此外，每周可进食2～3次海带、虾皮等食品。