足三里。 心脾两虚者配心俞、肾俞、足三里。
心肾不交者配心俞、肾俞、太溪。
心胆气虚者配心俞胆俞丘墟）。
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几种比较简单的按摩方法
1. 端坐，身体放松，集中精神。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按；用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，再换到右足心。然后脱衣仰卧，双目自然闭合。
2. 用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧，再用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
3. 用两手拇指螺纹面，紧按风池，稍用力旋转按揉，以酸胀为宜。
4. 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
睡前按摩这些穴位，能够很好地改善睡眠。除此之外，拍打足三里效果也比较好。足三里在膝盖骨外侧10厘米处，拍打至有酸麻胀感觉即可。
或者还可以采用一些简单的呼吸疗法治疗失眠。
1. 自然呼吸疗法
晚上上床后，稳定情绪，不想白天的杂事，全身放松，平静缓慢地进行腹式呼吸，吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去。吸气时间短，呼气时间长。两者时间比例控制在1:2。这样循环往复地一呼一吸，就会促使人很快进入梦乡。
2. 深呼吸催眠法
平躺，全身放松，不要有杂念，双手放在身体两侧，闭目。
呼吸时用鼻呼吸，闭口。吸气时要细，吸足一口气之后再呼气。呼气时要慢。循环往复多次。掌握好深呼吸时间，一般是15分钟，坚持下去，可以提高睡眠质量。
3. 水果香气入眠法
每晚睡前在床头上放几个苹果，可以促使人进入睡眠。这是因为苹果中含有芳香的气息，能松弛神经，缓解精神紧张，解除身心疲劳，诱发睡眠。而且苹果的香气对神经衰弱造成的头晕、精神萎靡很有疗效。
不管采用哪种呼吸疗法，都要保持卧室空气清新，睡前要开窗换气，否则吸入污浊的空气，不仅起不到催眠的效果，反而会对人体造成伤害。有严重呼吸疾病的患者不应该采取呼吸疗法。 上一页 [1] [2] [3]
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