惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。 忌长时间开风扇、空调睡眠。
炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
凉席并非越凉越好
夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。
亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为“天然植物空调”。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。
秋高气爽，你该怎么睡？
秋天冷空气开始活动，早晚温差大，为保证人体健康，睡觉要注意几点。
忌开窗当风睡眠
秋夜凉风习习，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等。
注意肠胃保暖
秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。
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寒冷冰凉的冬季，应该怎么睡
冬季气候寒冷，人们应当注意保护阳气，做到早睡晚起，避严寒，保温暖，活动锻炼应该以微汗为佳，不要出汗太多。从下面五个细节问题入手，可以确保冬季睡得好。
保持被窝32～34℃适宜的温度。冬季没有暖气的房间可以采取电热毯或者暖宝宝，使被窝温度提高到32℃左右，或者是临睡前用热水泡脚，促进全身血液循环。
保持被窝50%～60%的最佳湿度。及时开窗通风、勤换被褥、勤换床单。
选用宽松棉质睡衣。人体会分泌汗液等其他物质，穿紧身的衣服，会影响皮肤正常的呼吸和汗液的蒸发。另外，紧身衣服的压迫和摩擦也会影响血液循环，造成体表热量减少。即使盖很厚的被子，也会觉得寒冷。除此之外，棉质睡衣比较保暖，阻止身体热量向外散发，阻挡外界空气对流，有助于调节体温，促进优质睡眠。
经常开窗通风换气。冬季为了防寒保暖，大家很少开窗换气，室内二氧化碳含量过高，空气非常污浊。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3个人在室内看书，3个小时后，房间内二氧化碳增加3倍、细菌增加2倍、灰尘增加9倍，还发现其他物质20余种。在这样浑浊的环境中睡觉，大脑氧气供应量不足，自然睡眠质量不高，醒后还容易出现头昏脑涨等症状。
不蒙头睡觉。蒙头睡觉的习惯很不好，蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，被子里的空气不流通，氧气不足，空气污浊。时间久了，人们会感到胸闷，恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，醒来会觉得很疲劳。
老年人冬季睡眠禁忌
忌早起。医学研究表明，寒冷的刺激会促使机体的交感神经系统兴奋性增高，引起心脑血管疾病的发生，甚至引起猝死。
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巧手按摩拯救睡眠
悦悦：
我们来掌握一些“失眠自救”的小方法吧。毕竟有些失眠还没有严重到要去医院，也有些时候失眠只是偶尔出现。以前给杂志写专栏，有介绍过手腕处小拇指的那一侧，有一个凹陷，叫神门，睡觉之前揉一揉，安神助眠。类似这样的办法，郭教授能给我们多讲一些么？
从医学的角度来看，按摩是一种无污染又具有神奇功效的自然疗法。在接受按摩后，身体的紧绷感和疼痛感会消失，很快就能酣然入梦。
促进睡眠的穴位
1．揉百会穴50次(该穴位于头部正中最高点处)。
2.擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间)50次。
3.摩按脐下气海、关元穴(脐下1.5～3.0寸之间)50次。
4.揉按足三里穴(髀骨下3寸外一指)、三阴交穴(内踝高点上3寸)各50次。
5.擦涌泉穴(足底前1/3处)100次。
上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡。
按中医辨证来讲
宁心安神以督脉手少阴经穴为主。
主穴、百会、神门、三阴交。
肝火扰心者配行间、侠溪、风池。
脾胃不和者配中脘、丰隆、
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