多多，尤其是对于那些以前没有裸睡经历的人，效果更加明显。 裸睡并非对所有人都适合。有特异性体质的人不适合裸睡。比如有皮肤过敏和哮喘的人，因为裸睡时皮肤直接裸露在外面，灰尘和螨虫可能会导致病情发作。
裸睡并非简单地不穿衣服睡觉就可以。应该创造良好的裸睡环境。最好是有一个相对隐秘、独立的环境，不应该在集体环境或与孩子同床时裸睡；保持被褥干燥蓬松，床单被罩要经常换洗；睡觉前应该清洗外阴和肛门；注意保暖，保持卧室有合适的温度和湿度等等。
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小贴士
床单隐藏致病隐患
人的一生有1/3的时间是在床上度过的，如果床单脏，很可能产生一系列健康隐患。英国伦敦执业过敏症专科医师亚当•福克斯博士强调，即使床单看上去不脏，也遍布了成千上万的细菌、病毒，如果你懒得换床单，很容易染上哮喘、鼻炎和湿疹等疾病。
据英国《每日邮报》一项涉及2000人的调查显示，只有36%的人能做到每两周换洗一次床单，近20%的人一个月换洗一次，有的甚至更换频率更低；半数人觉得床单脏点没什么大碍；一半以上的人不勤更换床单。
脏床单就是病菌的“大本营”。人体每天会脱落数百万个皮肤细胞，其中大部分是在睡觉时脱落的，并累积在床单上。除此之外，人体还会分泌出体液、汗液和油脂，这些代谢废物会成为尘螨、细菌的温床。如果人们吸入或接触了这些尘螨、细菌或者它们的代谢废物，很可能会引发过敏、哮喘和鼻炎等，严重时还会出现湿疹。
因此，人们应该至少每两周换洗一次床单。在换洗床罩、床单时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。如有污渍，可用肥皂涂抹脏处，再用干布擦干，才不会发霉、产生异味。换床单后，最好打开窗户通会儿风，防止更换过程中，因抖动而扩散到空气中的小颗粒，刺激呼吸道，引起不适。换下来的床单要用60℃以上的热水浸泡洗涤15～20分钟，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的效果。为了起到最佳的抗菌效果，还可以选用最廉价的杀菌剂——漂白剂，但使用时浓度最好低些。如果采用手洗的办法，可以在冷水中加入适量过氧化氢，也能起到杀菌作用。白天最好在床单、枕头上盖一层密致的床罩，能防菌、防尘。 上一页 [1] [2]
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