议等产后再做比较安全，怀孕之后还是以传统姿势为主，避免太高难度的姿势，以肚子里的宝贝的安全为重。 Note 散步是最佳运动
12周以内是容易流产的高危险期，医师表示，这段期间唯一还可以继续进行的运动，就是散步，其他类型的运动，例如孕妇瑜伽、孕妇太极、游泳等，建议12周以后再进行比较好。而比较剧烈的运动，例如跑步，则整个孕期都不建议做。此外，也要避免长途飞行，一方面是因为飞机上有紫外线照射，另一方面，长时间坐在椅子上，孕妈妈也容易发生静脉曲张、下肢静脉栓塞等状况。即使是短程飞行，也建议12周以后为佳。
第四件事 调整饮食内容
孕前BMI值决定孕期饮食菜单
怀孕之后，体重的增加与营养的摄取有着密不可分的关系。如何只胖胎儿不胖妈妈是准妈妈们重要的饮食功课。营养师魏宾表示，怀孕前BMI值(身体质量指数)过轻的偏瘦型孕妈妈，可以通过每日增加1~2份的营养小点心来达到营养需求。
“比较瘦的孕妈妈通常胃口也比较小，而且怀孕初期也容易有害喜的情况，不要一次吃很多，以免更容易反胃，只要在两次正餐之间增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果，正餐部分增加1小块肉或1小份蔬菜等，就能让健康加倍，营养满分。”
但是，若是孕前BMI值属于过胖或肥胖的孕妈妈，怀孕期间就要多注意热量的控制。“这种类型的准妈妈不需要额外增加热量，要注意避免油脂和糖类过量摄取，以免怀孕初期就体重猛增。”
多吃“干食”帮助缓解害喜症状
许多准妈妈都饱受害喜之苦，营养师建议，害喜期间，孕妈妈应尽量吃清爽、干的食物，也就是要避免太油腻或是汤汤水水的食物，以免更容易感觉恶心反胃。此外，要避免处在充满油烟味的空间，别让自己空腹时间太长，这样也能缓解害喜症状。
Note 蛋白质、叶酸要补
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